وصفات جديدة

الشوفان الأخضر دريم

الشوفان الأخضر دريم


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

هذا الشوفان المغذي طوال الليل لذيذ جدًا لدرجة أنك ستتطلع إلى النهوض من السرير في الصباح!

إنها مليئة ببذور الشيا (غذاء أساسي لأزتيك القدماء الذين أشادوا بالبذور للطاقة اللامحدودة التي توفرها) ، والقرفة (التي يمكن أن تساعد في خفض مستويات السكر في الدم) ، وستيفيا لإضفاء لمسة حلاوة إضافية. ملعقة من فيلوسوفي جرين دريم سوبرفوود + مزيج بروتين يضيف أيضًا دفعة لإزالة السموم من السبيرولينا ، والماكا ، والمسكيت ، ومسحوق القنب ، والشيا ، والفانيليا.

وهذا الشوفان كثيف المغذيات سهل للغاية لصنعه - لا يستغرق الأمر سوى خمس دقائق لتحريك البرطمان وبعد ذلك يمكنك ترك الوقت يعمل بسحره. عندما تشرق الشمس ، غطي الشوفان بالتوت الطازج أو بذور القنب أو المكسرات أو أي شيء تشتهيه نفسك!

مكونات

لتحضير الشوفان:

  • 1 كوب شوفان
  • يكفي حليب اللوز لتغطية الشوفان بالكامل في البرطمان
  • 1 ملعقة طعام بروتين سوبر فود ، مثل Philosophie Green Dream Superfood + Protein Blend
  • عبوة واحدة من ستيفيا أو محلي من اختيارك
  • 1 ملعقة كبيرة بذور شيا
  • 1 ملعقة صغيرة قرفة

الإضافات الاختيارية:

  • 1 ملعقة كبيرة عسل مثل عسل نحل أخضر من فيلوسوفي
  • التوت الطازج
  • 1/2 موزة
  • 1 ملعقة كبيرة بذور قنب
  • حفنة من الكاجو أو اللوز
  • 1 ملعقة كبيرة 1 ملعقة كبيرة من زبدة جوز الهند المذابة ، مثل زبدة جوز الهند من Philosophie Coconut Dream

أضف نجمة جديدة إلى قائمة الإفطار الخاصة بك مع هذا زبدة الفول السوداني الشوفان وصفة. إنه جاهز في 4 خطوات فقط ، ومصنوع من مكونات نظيفة تمامًا ، ومكسرات تمامًا وحلوة بشكل طبيعي.

قم بإعداد هذه الوصفة لتحضير وجبة الإفطار على مدار الأسبوع. قم بتزيين دقيق الشوفان بطبقات مختلفة كل صباح للحفاظ على نضارتها. في كلتا الحالتين ، استعد لوجبة فطور جديدة مغذية ولذيذة!

أتذكر المرة الأولى التي تناولت فيها الشوفان طوال الليل. سمعت كل الضجة في مجموعات Facebook ومن الأصدقاء ، قررت أن أجرب وصفة.

لقد بحثت في Google وقررت إنشاء أول شوفان لذيذ المظهر أجده بين عشية وضحاها.

ذهب الشوفان وحليب الجوز وبذور الشيا في الوعاء. قمت بخلطها معًا ، وقمت بتبريدها بين عشية وضحاها ، وشعرت بالحماس الشديد للحفر في وعاء بعد التمرين في صباح اليوم التالي.

عدد قليل من اللدغات ولم أكن منبهرًا. لم يكن هناك الكثير من النكهة فيه. لم يكن لديها الكثير من الملمس أو تملأني كثيرًا أيضًا.

وأنا حقًا لست آكل الإفطار صعبًا! اقصد اني حب وجبة افطار. لدرجة أنه يمكنك غالبًا أن تجدني أتناول وجبتي إفطار (شكرًا لك ، دورات صباحية طويلة ومعسكر تدريب!).

لكن لحسن الحظ ، من هذه التجارب تعلمت ما أنا عليه فعل تريد وصفة. الذي لهذه الوصفة الشوفان بين عشية وضحاها.

  • عمق النكهة - التي نحصل عليها من طرطشة من خلاصة الفانيليا النقية
  • حلاوة طبيعية - شراب القيقب النقي هو أمر مذهل في هذه الشوفان! ولست بحاجة إلى الكثير منه لإحداث فرق في ملف النكهة لهذه الوصفة.
  • مستوى - زبدة الفول السوداني الطبيعية تضيف البروتين والألياف والدهون الصحية. أوه ، نعم - ونكهة!
  • الملمس والأزمة - تتصدر هذه الشوفان طوال الليل بالفول السوداني المحمص وبذور القنب وحتى رقائق الشوكولاتة ، مما يجعلها أكثر إرضاءً ومتعة عند تناولها!

لذلك ، الآن مسلحًا بوصفة أحب أن أتناولها وتملأني لبقية الصباح ، يمكنني أن أقول بكل ثقة أن الشوفان بين عشية وضحاها وأنا صديقان مرة أخرى.

سواء كنت تحب الشوفان بالفعل أو تتطلع إلى الفوز ، آمل أن تثير هذه الوصفة إعجابك أيضًا. إفطار سعيد ، أيها الأصدقاء!

هنا في Mae's Menu ، لدينا مجموعة متنوعة من القراء: أولئك الذين هم أكثر خبرة في المطبخ ويريدون إلى انتقل مباشرة إلى الوصفة وأولئك الذين يرغبون في معرفة المزيد عن الطبق والبدائل المحتملة والمزيد.

للانتقال مباشرة إلى الوصفة ، ما عليك سوى النقر على "الانتقال إلى الوصفة" في الجزء العلوي الأيسر من هذا المنشور. لتصفح المنشور بسرعة ، ما عليك سوى النقر فوق العناوين الموجودة في جدول المحتويات أدناه.

جدول المحتويات

تابعني على منصات التواصل الاجتماعي المفضلة لديك للحصول على جميع الوصفات الجديدة والتحديثات والمشاركات!

وصفة الإفطار الصحية والسريعة هذه.

  • دسم
  • جوزي
  • حلو بشكل طبيعي
  • غني بالألياف والحبوب الكاملة
  • مصنوع بسهولة خالٍ من الغلوتين ونباتي
  • مثالي لتحضير الوجبات
  • مصنوع بدون تدفئة أو طهي
  • لذيذ مع العديد من الإضافات المختلفة!

إذا كنت تبحث عن وصفات فطور مغذية ولذيذة جديدة ، فإن دقيق الشوفان هذا يناسبك!

مكونات الوصفة

  • حليب اللوز - يفضل استخدام الفانيليا غير المحلى إذا كنت تفضل ذلك ، لكن حليب اللوز الأصلي (أو غير المنكه) مناسب تمامًا أيضًا
  • الشوفان الطراز القديم - استخدم الشوفان الخالي من الغلوتين لجعل هذه الوصفة خالية من الغلوتين
  • زبادي يوناني - 0٪ ، 2٪ أو 4٪ زبادي يوناني ، لذا استخدم كل ما لديك وتفضله
  • شراب القيقب - الشراب النقي هو الأفضل كل ما نحتاجه هو ملعقتان صغيرتان لكل حصة
  • خلاصة الفانيليا النقي - يمكن أن يعمل مستخلص الفانيليا المقلد في السؤال
  • زبدة الفول السوداني الطبيعية - زبدة الفول السوداني المملحة أو غير المملحة تعمل على حد سواء!

بدائل المكونات:

  • لبن - يمكن استخدام أي نوع من الحليب (الألبان ، الشوفان ، البازلاء ، حليب المكسرات ، إلخ) في هذه الوصفة ، لذا استخدم كل ما لديك وتفضله
  • مُحلي سائل - شراب الصبار أو العسل يعمل كبديل لشراب القيقب
  • زبادي - أستخدم الزبادي اليوناني لمنتجات الألبان في هذه الوصفة ، ولكن يمكنك استبدال أي مكسرات أو زبادي نباتي بدون مشكلة إذا كنت تستخدم الزبادي المحلى ، قلل من كمية التحلية السائلة في هذه الوصفة
  • زبدة الجوز - يجب أن تعمل زبدة اللوز أو زبدة بذور عباد الشمس أو أي زبدة مكسرات أو بذور أخرى بشكل جيد كبديل لزبدة الفول السوداني

هل يجب عليك طهي الشوفان طوال الليل؟

لا ، لا داعي لطهي الشوفان طوال الليل. يصبح هذا الشوفان طريًا بمجرد نقعه في الحليب (مما يجعله من الناحية الفنية وصفة خام).

إذا كنت ترغب في تقديم الشوفان دافئًا ، يمكنك فعل ذلك. فقط تحقق من ملاحظاتي أدناه حول كيفية تسخين هذه الشوفان قبل التقديم.

هل هذه الوصفة خالية من الغلوتين؟

يمكنك بسهولة صنع شوفان طوال الليل خالٍ من الغلوتين باستخدام هذه الوصفة باستخدام شوفان قديم معتمد وخالي من الغلوتين!

لا يحتوي الشوفان وحده على مكونات القمح ، ولكن العديد من العلامات التجارية للشوفان تتم معالجتها على الآلات التي تعالج أيضًا مكونات القمح ، لذا تحقق جيدًا من الملصقات والمكونات على حاوية الشوفان إذا كنت لا تأكل الغلوتين!

ما هو الحليب الأفضل لهذه الوصفة؟

نوع الحليب المفضل لديك هو الأفضل لهذه الوصفة. & # 128578 حليب الشوفان وحليب الجوز وحليب الألبان وحليب البازلاء - كلها تعمل بشكل جيد! لذا ، ما عليك سوى تناول زجاجة من النوع المفضل لديك وستكون جاهزًا لإعداد هذا الشوفان!

طريقة عمل زبدة الفول السوداني الشوفان طوال الليل:

  1. اخلط كل المكونات ما عدا زبدة الفول السوداني في وعاء خلط صغير.
  2. قلّب المكونات معًا حتى تمتزج.
  3. غطي الشوفان وضعيه في الثلاجة طوال الليل (12 ساعة +).
  4. رشي الشوفان طوال الليل بزبدة الفول السوداني وضعيه فوق الطبقة المفضلة لديك. تخدم!

هل يمكنك استخدام الشوفان سريع الطهي أو الشوفان المقطوع في هذه الوصفة؟

يمكنك تقنيًا استخدام الشوفان سريع الطهي ، لكني لا أوصي باستخدام الشوفان المقطوع بالفولاذ لهذه الوصفة. سيؤثر استخدام الشوفان سريع الطهي على الملمس النهائي للوصفة (سيكون له ملمس طعام الأطفال) وسيتطلب استخدام الشوفان المقطّع بالصلب مزيدًا من الحليب ووقتًا أطول للنقع وقد يكون من الصعب هضمه.

كيف تجعل هذه الوصفة خالية من منتجات الألبان؟

يمكنك بسهولة صنع شوفان خالي من منتجات الألبان طوال الليل باستخدام هذه الوصفة باستخدام حليب الجوز أو البازلاء أو الشوفان واللبن النباتي في هذه الوصفة.

ما الذي يمكنك إضافته إلى هذه الشوفان؟

أحد الأجزاء المفضلة لدي في صنع الشوفان طوال الليل هو الاستمتاع باللعب مع طبقات مختلفة! إليك بعضا من المفضلة إلي:

  • موز مقطع
  • شراب القيقب الإضافي
  • بذور القنب
  • فول سوداني محمص
  • زبيب
  • شوكولاتة أو شيبس الخروب
  • مزيج درب
  • فراولة مقطعة شرائح
  • بلح
  • توت

هل يمكنك تقليب مسحوق البروتين في الشوفان طوال الليل؟

مسحوق البروتين هو إضافة رائعة للشوفان طوال الليل! قلّب ملعقة واحدة من المسحوق (أو الكولاجين) مع الشوفان والمكونات الأخرى قبل تبريد الطبق ونقعه.

للحصول على أفضل نكهة ، استخدم مسحوق بروتين غير منكه أو شوكولاتة أو فانيليا في هذه الوصفة. إذا كان مسحوق البروتين الخاص بك مُحلى ، فقد ترغب في تقليل كمية شراب القيقب الذي تستخدمه في الوصفة ، لذلك تذوق خليط الشوفان قبل إضافة المُحلي.

هل يمكنك تقديم هذه الشوفان ساخنة؟

نعم ، يمكنك بالتأكيد تقديم هذا الشوفان ساخنًا. فقط دعهم يرتاحون طوال الليل حسب التوجيهات ثم ضعهم في الميكروويف لمدة 40-60 ثانية (مشاهدة الشوفان حتى لا يفيض) قبل التقديم.

هل يمكنك مضاعفة أو ثلاثة أضعاف هذه الوصفة؟

نعم ، يمكنك بالتأكيد مضاعفة هذه الوصفة بأي عدد تريده. استخدم وعاء خلط كبير بما يكفي لاستيعاب كمية الشوفان التي ستصنعها ، واخفقيها حتى تمتزج ، وخزن الشوفان المغطى في وعاء محكم الغلق حتى تقدم حصصك الفردية.

نصيحة محترف: أحب إضافة جميع المكونات إلى حاوية تخزين بلاستيكية كبيرة. ثم أقوم بتغطية الحاوية ورجها بقوة حتى يختلط كل الشوفان قبل إضافة الحاوية إلى الثلاجة حتى تبرد.

هل يمكنك تحضير هذه الوصفة؟

هذه الوجبة هي حلم الإعداد لوجبة! اتبع توجيهاتي أعلاه لمعرفة كيفية مضاعفة هذه الوصفة واستخدامها لإعداد الوجبة.

إلى متى يستمر هذا الشوفان؟

آخر مرة يتم تغطيتها في الثلاجة لمدة تصل إلى 4 أو 5 أيام. قلبيهم جيدًا قبل التقديم إذا ظلوا في الثلاجة لمدة تزيد عن يوم واحد.

هذه الوصفة لا تتجمد جيدا.

الأدوات اللازمة لعمل هذه الوصفة:

تحقق من هذه الوصفات الصحية الأخرى من الشوفان!

تحقق من وصفات الإفطار الصحية والسريعة الأخرى التالية:

للتحقق من Google Web Story لهذه الوصفة ، انقر فوقها أو اعرض القصة أدناه:

احصل على كل وصفاتي الجديدة بمجرد سقوطها. اشترك لتلقي وصفات جديدة كل أسبوع.

إذا قمت بإعداد هذه الوصفة وأعجبك بها ، فيرجى مراجعتها وتقييمها بخمسة نجوم أعلى بطاقة الوصفة. يساعد هذا الأشخاص الآخرين في العثور على الوصفات ويساعد هذا المنشور المدعوم من القارئ أيضًا!

شكرًا جزيلاً على ملاحظاتك ودعمك لقائمة ماي!


أضف نجمة جديدة إلى قائمة الإفطار الخاصة بك مع هذا زبدة الفول السوداني الشوفان وصفة. إنه جاهز في 4 خطوات فقط ، ومصنوع من مكونات نظيفة تمامًا ، ومكسرات تمامًا وحلوة بشكل طبيعي.

قم بإعداد هذه الوصفة لتحضير وجبة الإفطار على مدار الأسبوع. قم بتزيين دقيق الشوفان بطبقات مختلفة كل صباح للحفاظ على نضارتها. في كلتا الحالتين ، استعد لوجبة فطور جديدة مغذية ولذيذة!

أتذكر المرة الأولى التي تناولت فيها الشوفان طوال الليل. سمعت كل الضجة في مجموعات Facebook ومن الأصدقاء ، قررت أن أجرب وصفة.

لقد بحثت في Google وقررت إنشاء أول شوفان لذيذ المظهر أجده بين عشية وضحاها.

ذهب الشوفان وحليب الجوز وبذور الشيا في الوعاء. قمت بخلطها معًا ، وقمت بتبريدها بين عشية وضحاها ، وشعرت بالحماس الشديد للحفر في وعاء بعد التمرين في صباح اليوم التالي.

عدد قليل من اللدغات ولم أكن منبهرًا. لم يكن هناك الكثير من النكهة فيه. لم يكن لديها الكثير من الملمس أو تملأني كثيرًا أيضًا.

وأنا حقًا لست آكل الإفطار صعبًا! اقصد اني حب وجبة افطار. لدرجة أنه يمكنك غالبًا أن تجدني أتناول وجبتي إفطار (شكرًا لك ، دورات صباحية طويلة ومعسكر تدريب!).

لكن لحسن الحظ ، من هذه التجارب تعلمت ما أنا عليه فعل تريد وصفة. الذي لهذه الوصفة الشوفان بين عشية وضحاها.

  • عمق النكهة - التي نحصل عليها من طرطشة من خلاصة الفانيليا النقية
  • حلاوة طبيعية - شراب القيقب النقي هو أمر مذهل في هذه الشوفان! ولست بحاجة إلى الكثير منه لإحداث فرق في ملف النكهة لهذه الوصفة.
  • مستوى - زبدة الفول السوداني الطبيعية تضيف البروتين والألياف والدهون الصحية. أوه ، نعم - ونكهة!
  • الملمس والأزمة - إن إضافة الفول السوداني المحمص ، وبذور القنب ، وحتى رقائق الشوكولاتة على رأس هذه الشوفان طوال الليل ، تجعلها أكثر إرضاءً ومتعة عند تناولها!

لذلك ، الآن مسلحًا بوصفة أحب أن أتناولها وتملأني لبقية الصباح ، يمكنني أن أقول بكل ثقة أن الشوفان بين عشية وضحاها وأنا صديقان مرة أخرى.

سواء كنت تحب الشوفان بالفعل أو تتطلع إلى الفوز ، آمل أن تثير هذه الوصفة إعجابك أيضًا. إفطار سعيد ، أيها الأصدقاء!

هنا في Mae's Menu ، لدينا مجموعة متنوعة من القراء: أولئك الذين هم أكثر خبرة في المطبخ ويريدون إلى انتقل مباشرة إلى الوصفة وأولئك الذين يرغبون في معرفة المزيد عن الطبق والبدائل المحتملة والمزيد.

للانتقال مباشرة إلى الوصفة ، ما عليك سوى النقر على "الانتقال إلى الوصفة" في الجزء العلوي الأيسر من هذا المنشور. لتصفح المنشور بسرعة ، ما عليك سوى النقر فوق العناوين الموجودة في جدول المحتويات أدناه.

جدول المحتويات

تابعني على منصات التواصل الاجتماعي المفضلة لديك للحصول على جميع الوصفات الجديدة والتحديثات والمشاركات!

وصفة الإفطار الصحية والسريعة هذه.

  • دسم
  • جوزي
  • حلو بشكل طبيعي
  • غني بالألياف والحبوب الكاملة
  • مصنوع بسهولة خالٍ من الغلوتين ونباتي
  • مثالي لتحضير الوجبات
  • مصنوع بدون تدفئة أو طهي
  • لذيذ مع العديد من الإضافات المختلفة!

إذا كنت تبحث عن وصفات فطور مغذية ولذيذة جديدة ، فإن دقيق الشوفان هذا يناسبك!

مكونات الوصفة

  • حليب اللوز - يفضل استخدام الفانيليا غير المحلى إذا كنت تفضل ذلك ، لكن حليب اللوز الأصلي (أو غير المنكه) مناسب تمامًا أيضًا
  • الشوفان الطراز القديم - استخدم الشوفان الخالي من الغلوتين لجعل هذه الوصفة خالية من الغلوتين
  • زبادي يوناني - 0٪ ، 2٪ أو 4٪ زبادي يوناني ، لذا استخدم كل ما لديك وتفضله
  • شراب القيقب - الشراب النقي هو الأفضل كل ما نحتاجه هو ملعقتان صغيرتان لكل حصة
  • خلاصة الفانيليا النقي - يمكن أن يعمل مستخلص الفانيليا المقلد في السؤال
  • زبدة الفول السوداني الطبيعية - زبدة الفول السوداني المملحة أو غير المملحة تعمل على حد سواء!

بدائل المكونات:

  • لبن - يمكن استخدام أي نوع من الحليب (الألبان ، الشوفان ، البازلاء ، حليب المكسرات ، إلخ) في هذه الوصفة ، لذا استخدم كل ما لديك وتفضله
  • مُحلي سائل - شراب الصبار أو العسل يعمل كبديل لشراب القيقب
  • زبادي - أستخدم الزبادي اليوناني لمنتجات الألبان في هذه الوصفة ، ولكن يمكنك استبدال أي مكسرات أو زبادي نباتي بدون مشكلة إذا كنت تستخدم الزبادي المحلى ، قلل من كمية التحلية السائلة في هذه الوصفة
  • زبدة الجوز - يجب أن تعمل زبدة اللوز أو زبدة بذور عباد الشمس أو أي زبدة مكسرات أو بذور أخرى بشكل جيد كبديل لزبدة الفول السوداني

هل يجب عليك طهي الشوفان طوال الليل؟

لا ، لا داعي لطهي الشوفان طوال الليل. يصبح هذا الشوفان طريًا بمجرد نقعه في الحليب (مما يجعله من الناحية الفنية وصفة خام).

إذا كنت ترغب في تقديم الشوفان دافئًا ، يمكنك فعل ذلك. فقط تحقق من ملاحظاتي أدناه حول كيفية تسخين هذه الشوفان قبل التقديم.

هل هذه الوصفة خالية من الغلوتين؟

يمكنك بسهولة صنع شوفان طوال الليل خالٍ من الغلوتين باستخدام هذه الوصفة باستخدام شوفان قديم معتمد وخالي من الغلوتين!

لا يحتوي الشوفان في حد ذاته على مكونات القمح ، ولكن العديد من العلامات التجارية للشوفان تتم معالجتها على الآلات التي تعالج أيضًا مكونات القمح ، لذا تحقق جيدًا من الملصقات والمكونات على حاوية الشوفان إذا كنت لا تأكل الغلوتين!

ما هو الحليب الأفضل لهذه الوصفة؟

نوع الحليب المفضل لديك هو الأفضل لهذه الوصفة. & # 128578 حليب الشوفان وحليب الجوز وحليب الألبان وحليب البازلاء - كلها تعمل بشكل جيد! لذا ، ما عليك سوى تناول زجاجة من النوع المفضل لديك وستكون جاهزًا لإعداد هذا الشوفان!

طريقة عمل زبدة الفول السوداني الشوفان طوال الليل:

  1. اخلط كل المكونات ما عدا زبدة الفول السوداني في وعاء خلط صغير.
  2. قلّب المكونات معًا حتى تمتزج.
  3. غطي الشوفان وضعيه في الثلاجة طوال الليل (12 ساعة +).
  4. رشي الشوفان طوال الليل بزبدة الفول السوداني وضعيه فوق الطبقة المفضلة لديك. تخدم!

هل يمكنك استخدام الشوفان سريع الطهي أو الشوفان المقطوع في هذه الوصفة؟

يمكنك تقنيًا استخدام الشوفان سريع الطهي ، لكني لا أوصي باستخدام الشوفان المقطوع بالفولاذ لهذه الوصفة. سيؤثر استخدام الشوفان سريع الطهي على الملمس النهائي للوصفة (سيكون له ملمس طعام الأطفال) وسيتطلب استخدام الشوفان المقطّع بالصلب مزيدًا من الحليب ووقتًا أطول للنقع وقد يكون من الصعب هضمه.

كيف تجعل هذه الوصفة خالية من منتجات الألبان؟

يمكنك بسهولة صنع شوفان خالي من منتجات الألبان طوال الليل باستخدام هذه الوصفة باستخدام حليب الجوز أو البازلاء أو الشوفان واللبن النباتي في هذه الوصفة.

ما الذي يمكنك إضافته إلى هذه الشوفان؟

أحد الأجزاء المفضلة لدي في صنع الشوفان طوال الليل هو الاستمتاع باللعب مع طبقات مختلفة! إليك بعضا من المفضلة إلي:

  • موز مقطع
  • شراب القيقب الإضافي
  • بذور القنب
  • فول سوداني محمص
  • زبيب
  • شوكولاتة أو شيبس الخروب
  • مزيج درب
  • فراولة مقطعة شرائح
  • بلح
  • توت

هل يمكنك تقليب مسحوق البروتين في الشوفان طوال الليل؟

مسحوق البروتين هو إضافة رائعة للشوفان طوال الليل! قلّب ملعقة واحدة من المسحوق (أو الكولاجين) مع الشوفان والمكونات الأخرى قبل تبريد الطبق ونقعه.

للحصول على أفضل نكهة ، استخدم مسحوق بروتين غير منكه أو شوكولاتة أو فانيليا في هذه الوصفة. إذا كان مسحوق البروتين الخاص بك مُحلى ، فقد ترغب في تقليل كمية شراب القيقب الذي تستخدمه في الوصفة ، لذلك تذوق خليط الشوفان قبل إضافة المُحلي.

هل يمكنك تقديم هذه الشوفان ساخنة؟

نعم ، يمكنك بالتأكيد تقديم هذا الشوفان ساخنًا. فقط دعهم يرتاحون طوال الليل حسب التوجيهات ثم ضعهم في الميكروويف لمدة 40-60 ثانية (مشاهدة الشوفان حتى لا يفيض) قبل التقديم.

هل يمكنك مضاعفة أو ثلاثة أضعاف هذه الوصفة؟

نعم ، يمكنك بالتأكيد مضاعفة هذه الوصفة بأي عدد تريده. استخدم وعاء خلط كبير بما يكفي لاستيعاب كمية الشوفان التي ستصنعها ، واخفقيها حتى تمتزج ، وخزن الشوفان المغطى في وعاء محكم الغلق حتى تقدم حصصك الفردية.

نصيحة محترف: أحب إضافة جميع المكونات إلى حاوية تخزين بلاستيكية كبيرة. ثم أقوم بتغطية الحاوية ورجها بقوة حتى يختلط كل الشوفان قبل إضافة الحاوية إلى الثلاجة حتى تبرد.

هل يمكنك تحضير هذه الوصفة؟

هذه الوجبة هي حلم تحضير وجبة! اتبع توجيهاتي أعلاه لمعرفة كيفية مضاعفة هذه الوصفة واستخدامها لإعداد الوجبة.

إلى متى يستمر هذا الشوفان؟

آخر مرة يتم تغطيتها في الثلاجة لمدة تصل إلى 4 أو 5 أيام. قلبيهم جيدًا قبل التقديم إذا ظلوا في الثلاجة لمدة تزيد عن يوم واحد.

هذه الوصفة لا تتجمد جيدا.

الأدوات اللازمة لعمل هذه الوصفة:

تحقق من هذه الوصفات الصحية الأخرى من الشوفان!

تحقق من وصفات الإفطار الصحية والسريعة الأخرى التالية:

للتحقق من Google Web Story لهذه الوصفة ، انقر فوقها أو اعرض القصة أدناه:

احصل على كل وصفاتي الجديدة بمجرد سقوطها. اشترك لتلقي وصفات جديدة كل أسبوع.

إذا قمت بإعداد هذه الوصفة وأعجبك بها ، فيرجى مراجعتها وتقييمها بخمسة نجوم أعلى بطاقة الوصفة. يساعد هذا الأشخاص الآخرين في العثور على الوصفات ويساعد هذا المنشور المدعوم من القارئ أيضًا!

شكرًا جزيلاً على ملاحظاتك ودعمك لقائمة ماي!


أضف نجمة جديدة إلى قائمة الإفطار الخاصة بك مع هذا زبدة الفول السوداني الشوفان وصفة. إنه جاهز في 4 خطوات فقط ، ومصنوع من مكونات نظيفة تمامًا ، ومكسرات تمامًا وحلوة بشكل طبيعي.

قم بإعداد هذه الوصفة لتحضير وجبة الإفطار على مدار الأسبوع. قم بتزيين دقيق الشوفان بطبقات مختلفة كل صباح للحفاظ على نضارتها. في كلتا الحالتين ، استعد لوجبة فطور جديدة مغذية ولذيذة!

أتذكر المرة الأولى التي تناولت فيها الشوفان طوال الليل. سمعت كل الضجة في مجموعات Facebook ومن الأصدقاء ، قررت أن أجرب وصفة.

لقد بحثت في Google وقررت إنشاء أول شوفان لذيذ المظهر أجده بين عشية وضحاها.

ذهب الشوفان وحليب الجوز وبذور الشيا في الوعاء. قمت بخلطها معًا ، وقمت بتبريدها بين عشية وضحاها ، وشعرت بالحماس الشديد للحفر في وعاء بعد التمرين في صباح اليوم التالي.

عدد قليل من اللدغات ولم أكن منبهرًا. لم يكن هناك الكثير من النكهة فيه. لم يكن لديها الكثير من الملمس أو تملأني كثيرًا أيضًا.

وأنا حقًا لست آكل الإفطار صعبًا! اقصد اني حب وجبة افطار. لدرجة أنه يمكنك غالبًا أن تجدني أتناول وجبتي إفطار (شكرًا لك ، دورات صباحية طويلة ومعسكر تدريب!).

لكن لحسن الحظ ، من هذه التجارب تعلمت ما أنا عليه فعل تريد وصفة. الذي لهذه الوصفة الشوفان بين عشية وضحاها.

  • عمق النكهة - التي نحصل عليها من طرطشة من خلاصة الفانيليا النقية
  • حلاوة طبيعية - شراب القيقب النقي هو أمر مذهل في هذه الشوفان! ولست بحاجة إلى الكثير منه لإحداث فرق في ملف النكهة لهذه الوصفة.
  • مستوى - زبدة الفول السوداني الطبيعية تضيف البروتين والألياف والدهون الصحية. أوه ، نعم - ونكهة!
  • الملمس والأزمة - إن إضافة الفول السوداني المحمص ، وبذور القنب ، وحتى رقائق الشوكولاتة على رأس هذه الشوفان طوال الليل ، تجعلها أكثر إرضاءً ومتعة عند تناولها!

لذلك ، الآن مسلحًا بوصفة أحب أن أتناولها وتملأني لبقية الصباح ، يمكنني أن أقول بكل ثقة أن الشوفان بين عشية وضحاها وأنا صديقان مرة أخرى.

سواء كنت تحب الشوفان بالفعل أو تتطلع إلى الفوز ، آمل أن تثير هذه الوصفة إعجابك أيضًا. إفطار سعيد ، أيها الأصدقاء!

هنا في Mae's Menu ، لدينا مجموعة متنوعة من القراء: أولئك الذين هم أكثر خبرة في المطبخ ويريدون إلى انتقل مباشرة إلى الوصفة وأولئك الذين يرغبون في معرفة المزيد عن الطبق والبدائل المحتملة والمزيد.

للانتقال مباشرة إلى الوصفة ، ما عليك سوى النقر على "الانتقال إلى الوصفة" في الجزء العلوي الأيسر من هذا المنشور. لتصفح المنشور بسرعة ، ما عليك سوى النقر فوق العناوين الموجودة في جدول المحتويات أدناه.

جدول المحتويات

تابعني على منصات التواصل الاجتماعي المفضلة لديك للحصول على جميع الوصفات الجديدة والتحديثات والمشاركات!

وصفة الإفطار الصحية والسريعة هذه.

  • دسم
  • جوزي
  • حلو بشكل طبيعي
  • غني بالألياف والحبوب الكاملة
  • مصنوع بسهولة خالٍ من الغلوتين ونباتي
  • مثالي لتحضير الوجبات
  • مصنوع بدون تدفئة أو طهي
  • لذيذ مع العديد من الإضافات المختلفة!

إذا كنت تبحث عن وصفات فطور مغذية ولذيذة جديدة ، فإن دقيق الشوفان هذا يناسبك!

مكونات الوصفة

  • حليب اللوز - يفضل استخدام الفانيليا غير المحلى إذا كنت تفضل ذلك ، لكن حليب اللوز الأصلي (أو غير المنكه) مناسب تمامًا أيضًا
  • الشوفان الطراز القديم - استخدم الشوفان الخالي من الغلوتين لجعل هذه الوصفة خالية من الغلوتين
  • زبادي يوناني - 0٪ ، 2٪ أو 4٪ زبادي يوناني ، لذا استخدم كل ما لديك وتفضله
  • شراب القيقب - الشراب النقي هو الأفضل كل ما نحتاجه هو ملعقتان صغيرتان لكل حصة
  • خلاصة الفانيليا النقي - يمكن أن يعمل مستخلص الفانيليا المقلد في السؤال
  • زبدة الفول السوداني الطبيعية - زبدة الفول السوداني المملحة أو غير المملحة تعمل على حد سواء!

بدائل المكونات:

  • لبن - يمكن استخدام أي نوع من الحليب (الألبان ، الشوفان ، البازلاء ، حليب المكسرات ، إلخ) في هذه الوصفة ، لذا استخدم كل ما لديك وتفضله
  • مُحلي سائل - شراب الصبار أو العسل يعمل كبديل لشراب القيقب
  • زبادي - أستخدم الزبادي اليوناني لمنتجات الألبان في هذه الوصفة ، ولكن يمكنك استبدال أي مكسرات أو زبادي نباتي بدون مشكلة إذا كنت تستخدم الزبادي المحلى ، قلل من كمية التحلية السائلة في هذه الوصفة
  • زبدة الجوز - يجب أن تعمل زبدة اللوز أو زبدة بذور عباد الشمس أو أي زبدة مكسرات أو بذور أخرى بشكل جيد كبديل لزبدة الفول السوداني

هل يجب عليك طهي الشوفان طوال الليل؟

لا ، لا داعي لطهي الشوفان طوال الليل. يصبح هذا الشوفان طريًا بمجرد نقعه في الحليب (مما يجعله من الناحية الفنية وصفة خام).

إذا كنت ترغب في تقديم الشوفان دافئًا ، يمكنك فعل ذلك. فقط تحقق من ملاحظاتي أدناه حول كيفية تسخين هذه الشوفان قبل التقديم.

هل هذه الوصفة خالية من الغلوتين؟

يمكنك بسهولة صنع شوفان طوال الليل خالٍ من الغلوتين باستخدام هذه الوصفة باستخدام شوفان قديم معتمد وخالي من الغلوتين!

لا يحتوي الشوفان في حد ذاته على مكونات القمح ، ولكن العديد من العلامات التجارية للشوفان تتم معالجتها على الآلات التي تعالج أيضًا مكونات القمح ، لذا تحقق جيدًا من الملصقات والمكونات على حاوية الشوفان إذا كنت لا تأكل الغلوتين!

ما هو الحليب الأفضل لهذه الوصفة؟

نوع الحليب المفضل لديك هو الأفضل لهذه الوصفة. & # 128578 حليب الشوفان وحليب الجوز وحليب الألبان وحليب البازلاء - كلها تعمل بشكل جيد! لذا ، ما عليك سوى تناول زجاجة من النوع المفضل لديك وستكون جاهزًا لإعداد هذا الشوفان!

طريقة عمل زبدة الفول السوداني الشوفان طوال الليل:

  1. اخلط كل المكونات ما عدا زبدة الفول السوداني في وعاء خلط صغير.
  2. قلّب المكونات معًا حتى تمتزج.
  3. غطي الشوفان وضعيه في الثلاجة طوال الليل (12 ساعة +).
  4. رشي الشوفان طوال الليل بزبدة الفول السوداني وضعيه فوق الطبقة المفضلة لديك. تخدم!

هل يمكنك استخدام الشوفان سريع الطهي أو الشوفان المقطوع في هذه الوصفة؟

يمكنك تقنيًا استخدام الشوفان سريع الطهي ، لكني لا أوصي باستخدام الشوفان المقطوع بالفولاذ لهذه الوصفة. سيؤثر استخدام الشوفان سريع الطهي على الملمس النهائي للوصفة (سيكون له ملمس طعام الأطفال) وسيتطلب استخدام الشوفان المقطّع بالصلب مزيدًا من الحليب ووقتًا أطول للنقع وقد يكون من الصعب هضمه.

كيف تجعل هذه الوصفة خالية من منتجات الألبان؟

يمكنك بسهولة صنع شوفان خالي من منتجات الألبان طوال الليل باستخدام هذه الوصفة باستخدام حليب الجوز أو البازلاء أو الشوفان واللبن النباتي في هذه الوصفة.

ما الذي يمكنك إضافته إلى هذه الشوفان؟

أحد الأجزاء المفضلة لدي في صنع الشوفان طوال الليل هو الاستمتاع باللعب مع طبقات مختلفة! إليك بعضا من المفضلة إلي:

  • موز مقطع
  • شراب القيقب الإضافي
  • بذور القنب
  • فول سوداني محمص
  • زبيب
  • شوكولاتة أو شيبس الخروب
  • مزيج درب
  • فراولة مقطعة شرائح
  • بلح
  • توت

هل يمكنك تقليب مسحوق البروتين في الشوفان طوال الليل؟

مسحوق البروتين هو إضافة رائعة للشوفان طوال الليل! قلّب ملعقة واحدة من المسحوق (أو الكولاجين) مع الشوفان والمكونات الأخرى قبل تبريد الطبق ونقعه.

للحصول على أفضل نكهة ، استخدم مسحوق بروتين غير منكه أو شوكولاتة أو فانيليا في هذه الوصفة. إذا كان مسحوق البروتين الخاص بك مُحلى ، فقد ترغب في تقليل كمية شراب القيقب الذي تستخدمه في الوصفة ، لذلك تذوق خليط الشوفان قبل إضافة المُحلي.

هل يمكنك تقديم هذه الشوفان ساخنة؟

نعم ، يمكنك بالتأكيد تقديم هذا الشوفان ساخنًا. فقط دعهم يرتاحون طوال الليل حسب التوجيهات ثم ضعهم في الميكروويف لمدة 40-60 ثانية (مشاهدة الشوفان حتى لا يفيض) قبل التقديم.

هل يمكنك مضاعفة أو ثلاثة أضعاف هذه الوصفة؟

نعم ، يمكنك بالتأكيد مضاعفة هذه الوصفة بأي عدد تريده. استخدم وعاء خلط كبير بما يكفي لاستيعاب كمية الشوفان التي ستصنعها ، واخفقيها حتى تمتزج ، وخزن الشوفان المغطى في وعاء محكم الغلق حتى تقدم حصصك الفردية.

نصيحة محترف: أحب إضافة جميع المكونات إلى حاوية تخزين بلاستيكية كبيرة. ثم أقوم بتغطية الحاوية ورجها بقوة حتى يختلط كل الشوفان قبل إضافة الحاوية إلى الثلاجة حتى تبرد.

هل يمكنك تحضير هذه الوصفة؟

هذه الوجبة هي حلم تحضير وجبة! اتبع توجيهاتي أعلاه لمعرفة كيفية مضاعفة هذه الوصفة واستخدامها لإعداد الوجبة.

إلى متى يستمر هذا الشوفان؟

آخر مرة يتم تغطيتها في الثلاجة لمدة تصل إلى 4 أو 5 أيام. قلبيهم جيدًا قبل التقديم إذا ظلوا في الثلاجة لمدة تزيد عن يوم واحد.

هذه الوصفة لا تتجمد جيدا.

الأدوات اللازمة لعمل هذه الوصفة:

تحقق من هذه الوصفات الصحية الأخرى من الشوفان!

تحقق من وصفات الإفطار الصحية والسريعة الأخرى التالية:

للتحقق من Google Web Story لهذه الوصفة ، انقر فوقها أو اعرض القصة أدناه:

احصل على كل وصفاتي الجديدة بمجرد سقوطها. اشترك لتلقي وصفات جديدة كل أسبوع.

إذا قمت بإعداد هذه الوصفة وأعجبك بها ، فيرجى مراجعتها وتقييمها بخمسة نجوم أعلى بطاقة الوصفة. يساعد هذا الأشخاص الآخرين في العثور على الوصفات ويساعد هذا المنشور المدعوم من القارئ أيضًا!

شكرًا جزيلاً على ملاحظاتك ودعمك لقائمة ماي!


أضف نجمة جديدة إلى قائمة الإفطار الخاصة بك مع هذا زبدة الفول السوداني الشوفان وصفة. إنه جاهز في 4 خطوات فقط ، ومصنوع من مكونات نظيفة تمامًا ، ومكسرات تمامًا وحلوة بشكل طبيعي.

قم بإعداد هذه الوصفة لتحضير وجبة الإفطار على مدار الأسبوع. قم بتزيين دقيق الشوفان بطبقات مختلفة كل صباح للحفاظ على نضارتها. في كلتا الحالتين ، استعد لوجبة فطور جديدة مغذية ولذيذة!

أتذكر المرة الأولى التي تناولت فيها الشوفان طوال الليل. سمعت كل الضجة في مجموعات Facebook ومن الأصدقاء ، قررت أن أجرب وصفة.

لقد بحثت في Google وقررت إنشاء أول شوفان لذيذ المظهر أجده بين عشية وضحاها.

ذهب الشوفان وحليب الجوز وبذور الشيا في الوعاء. قمت بخلطها معًا ، وقمت بتبريدها بين عشية وضحاها ، وشعرت بالحماس الشديد للحفر في وعاء بعد التمرين في صباح اليوم التالي.

عدد قليل من اللدغات ولم أكن منبهرًا. لم يكن هناك الكثير من النكهة فيه. لم يكن لديها الكثير من الملمس أو تملأني كثيرًا أيضًا.

وأنا حقًا لست آكل الإفطار صعبًا! اقصد اني حب وجبة افطار. لدرجة أنه يمكنك غالبًا أن تجدني أتناول وجبتي إفطار (شكرًا لك ، دورات صباحية طويلة ومعسكر تدريب!).

لكن لحسن الحظ ، من هذه التجارب تعلمت ما أنا عليه فعل تريد وصفة. الذي لهذه الوصفة الشوفان بين عشية وضحاها.

  • عمق النكهة - التي نحصل عليها من طرطشة من خلاصة الفانيليا النقية
  • حلاوة طبيعية - شراب القيقب النقي هو أمر مذهل في هذه الشوفان! ولست بحاجة إلى الكثير منه لإحداث فرق في ملف النكهة لهذه الوصفة.
  • مستوى - زبدة الفول السوداني الطبيعية تضيف البروتين والألياف والدهون الصحية. أوه ، نعم - ونكهة!
  • الملمس والأزمة - إن إضافة الفول السوداني المحمص ، وبذور القنب ، وحتى رقائق الشوكولاتة على رأس هذه الشوفان طوال الليل ، تجعلها أكثر إرضاءً ومتعة عند تناولها!

لذلك ، الآن مسلحًا بوصفة أحب أن أتناولها وتملأني لبقية الصباح ، يمكنني أن أقول بكل ثقة أن الشوفان بين عشية وضحاها وأنا صديقان مرة أخرى.

سواء كنت تحب الشوفان بالفعل أو تتطلع إلى الفوز ، آمل أن تثير هذه الوصفة إعجابك أيضًا. إفطار سعيد ، أيها الأصدقاء!

هنا في Mae's Menu ، لدينا مجموعة متنوعة من القراء: أولئك الذين هم أكثر خبرة في المطبخ ويريدون إلى انتقل مباشرة إلى الوصفة وأولئك الذين يرغبون في معرفة المزيد عن الطبق والبدائل المحتملة والمزيد.

للانتقال مباشرة إلى الوصفة ، ما عليك سوى النقر على "الانتقال إلى الوصفة" في الجزء العلوي الأيسر من هذا المنشور. لتصفح المنشور بسرعة ، ما عليك سوى النقر فوق العناوين الموجودة في جدول المحتويات أدناه.

جدول المحتويات

تابعني على منصات التواصل الاجتماعي المفضلة لديك للحصول على جميع الوصفات الجديدة والتحديثات والمشاركات!

وصفة الإفطار الصحية والسريعة هذه.

  • دسم
  • جوزي
  • حلو بشكل طبيعي
  • غني بالألياف والحبوب الكاملة
  • مصنوع بسهولة خالٍ من الغلوتين ونباتي
  • مثالي لتحضير الوجبات
  • مصنوع بدون تدفئة أو طهي
  • لذيذ مع العديد من الإضافات المختلفة!

إذا كنت تبحث عن وصفات فطور مغذية ولذيذة جديدة ، فإن دقيق الشوفان هذا يناسبك!

مكونات الوصفة

  • حليب اللوز - يفضل استخدام الفانيليا غير المحلى إذا كنت تفضل ذلك ، لكن حليب اللوز الأصلي (أو غير المنكه) مناسب تمامًا أيضًا
  • الشوفان الطراز القديم - استخدم الشوفان الخالي من الغلوتين لجعل هذه الوصفة خالية من الغلوتين
  • زبادي يوناني - 0٪ ، 2٪ أو 4٪ زبادي يوناني ، لذا استخدم كل ما لديك وتفضله
  • شراب القيقب - الشراب النقي هو الأفضل كل ما نحتاجه هو ملعقتان صغيرتان لكل حصة
  • خلاصة الفانيليا النقي - يمكن أن يعمل مستخلص الفانيليا المقلد في السؤال
  • زبدة الفول السوداني الطبيعية - زبدة الفول السوداني المملحة أو غير المملحة تعمل على حد سواء!

بدائل المكونات:

  • لبن - يمكن استخدام أي نوع من الحليب (الألبان ، الشوفان ، البازلاء ، حليب المكسرات ، إلخ) في هذه الوصفة ، لذا استخدم كل ما لديك وتفضله
  • مُحلي سائل - شراب الصبار أو العسل يعمل كبديل لشراب القيقب
  • زبادي - أستخدم الزبادي اليوناني لمنتجات الألبان في هذه الوصفة ، ولكن يمكنك استبدال أي مكسرات أو زبادي نباتي بدون مشكلة إذا كنت تستخدم الزبادي المحلى ، قلل من كمية التحلية السائلة في هذه الوصفة
  • زبدة الجوز - يجب أن تعمل زبدة اللوز أو زبدة بذور عباد الشمس أو أي زبدة مكسرات أو بذور أخرى بشكل جيد كبديل لزبدة الفول السوداني

هل يجب عليك طهي الشوفان طوال الليل؟

لا ، لا داعي لطهي الشوفان طوال الليل. يصبح هذا الشوفان طريًا بمجرد نقعه في الحليب (مما يجعله من الناحية الفنية وصفة خام).

إذا كنت ترغب في تقديم الشوفان دافئًا ، يمكنك فعل ذلك. فقط تحقق من ملاحظاتي أدناه حول كيفية تسخين هذه الشوفان قبل التقديم.

هل هذه الوصفة خالية من الغلوتين؟

يمكنك بسهولة صنع شوفان طوال الليل خالٍ من الغلوتين باستخدام هذه الوصفة باستخدام شوفان قديم معتمد وخالي من الغلوتين!

لا يحتوي الشوفان في حد ذاته على مكونات القمح ، ولكن العديد من العلامات التجارية للشوفان تتم معالجتها على الآلات التي تعالج أيضًا مكونات القمح ، لذا تحقق جيدًا من الملصقات والمكونات على حاوية الشوفان إذا كنت لا تأكل الغلوتين!

ما هو الحليب الأفضل لهذه الوصفة؟

نوع الحليب المفضل لديك هو الأفضل لهذه الوصفة. & # 128578 حليب الشوفان وحليب الجوز وحليب الألبان وحليب البازلاء - كلها تعمل بشكل جيد! لذا ، ما عليك سوى تناول زجاجة من النوع المفضل لديك وستكون جاهزًا لإعداد هذا الشوفان!

طريقة عمل زبدة الفول السوداني الشوفان طوال الليل:

  1. اخلط كل المكونات ما عدا زبدة الفول السوداني في وعاء خلط صغير.
  2. قلّب المكونات معًا حتى تمتزج.
  3. غطي الشوفان وضعيه في الثلاجة طوال الليل (12 ساعة +).
  4. رشي الشوفان طوال الليل بزبدة الفول السوداني وضعيه فوق الطبقة المفضلة لديك. تخدم!

هل يمكنك استخدام الشوفان سريع الطهي أو الشوفان المقطوع في هذه الوصفة؟

يمكنك تقنيًا استخدام الشوفان سريع الطهي ، لكني لا أوصي باستخدام الشوفان المقطوع بالفولاذ لهذه الوصفة. سيؤثر استخدام الشوفان سريع الطهي على الملمس النهائي للوصفة (سيكون له ملمس طعام الأطفال) وسيتطلب استخدام الشوفان المقطّع بالصلب مزيدًا من الحليب ووقتًا أطول للنقع وقد يكون من الصعب هضمه.

كيف تجعل هذه الوصفة خالية من منتجات الألبان؟

يمكنك بسهولة صنع شوفان خالي من منتجات الألبان طوال الليل باستخدام هذه الوصفة باستخدام حليب الجوز أو البازلاء أو الشوفان واللبن النباتي في هذه الوصفة.

ما الذي يمكنك إضافته إلى هذه الشوفان؟

أحد الأجزاء المفضلة لدي في صنع الشوفان طوال الليل هو الاستمتاع باللعب مع طبقات مختلفة! إليك بعضا من المفضلة إلي:

  • موز مقطع
  • شراب القيقب الإضافي
  • بذور القنب
  • فول سوداني محمص
  • زبيب
  • شوكولاتة أو شيبس الخروب
  • مزيج درب
  • فراولة مقطعة شرائح
  • بلح
  • توت

هل يمكنك تقليب مسحوق البروتين في الشوفان طوال الليل؟

مسحوق البروتين هو إضافة رائعة للشوفان طوال الليل! قلّب ملعقة واحدة من المسحوق (أو الكولاجين) مع الشوفان والمكونات الأخرى قبل تبريد الطبق ونقعه.

للحصول على أفضل نكهة ، استخدم مسحوق بروتين غير منكه أو شوكولاتة أو فانيليا في هذه الوصفة. إذا كان مسحوق البروتين الخاص بك مُحلى ، فقد ترغب في تقليل كمية شراب القيقب الذي تستخدمه في الوصفة ، لذلك تذوق خليط الشوفان قبل إضافة المُحلي.

هل يمكنك تقديم هذه الشوفان ساخنة؟

نعم ، يمكنك بالتأكيد تقديم هذا الشوفان ساخنًا. فقط دعهم يرتاحون طوال الليل حسب التوجيهات ثم ضعهم في الميكروويف لمدة 40-60 ثانية (مشاهدة الشوفان حتى لا يفيض) قبل التقديم.

هل يمكنك مضاعفة أو ثلاثة أضعاف هذه الوصفة؟

نعم ، يمكنك بالتأكيد مضاعفة هذه الوصفة بأي عدد تريده. استخدم وعاء خلط كبير بما يكفي لاستيعاب كمية الشوفان التي ستصنعها ، واخفقيها حتى تمتزج ، وخزن الشوفان المغطى في وعاء محكم الغلق حتى تقدم حصصك الفردية.

نصيحة محترف: أحب إضافة جميع المكونات إلى حاوية تخزين بلاستيكية كبيرة. ثم أقوم بتغطية الحاوية ورجها بقوة حتى يختلط كل الشوفان قبل إضافة الحاوية إلى الثلاجة حتى تبرد.

هل يمكنك تحضير هذه الوصفة؟

هذه الوجبة هي حلم تحضير وجبة! اتبع توجيهاتي أعلاه لمعرفة كيفية مضاعفة هذه الوصفة واستخدامها لإعداد الوجبة.

إلى متى يستمر هذا الشوفان؟

آخر مرة يتم تغطيتها في الثلاجة لمدة تصل إلى 4 أو 5 أيام. قلبيهم جيدًا قبل التقديم إذا ظلوا في الثلاجة لمدة تزيد عن يوم واحد.

هذه الوصفة لا تتجمد جيدا.

الأدوات اللازمة لعمل هذه الوصفة:

تحقق من هذه الوصفات الصحية الأخرى من الشوفان!

تحقق من وصفات الإفطار الصحية والسريعة الأخرى التالية:

للتحقق من Google Web Story لهذه الوصفة ، انقر فوقها أو اعرض القصة أدناه:

احصل على كل وصفاتي الجديدة بمجرد سقوطها. اشترك لتلقي وصفات جديدة كل أسبوع.

إذا قمت بإعداد هذه الوصفة وأعجبك بها ، فيرجى مراجعتها وتقييمها بخمسة نجوم أعلى بطاقة الوصفة. يساعد هذا الأشخاص الآخرين في العثور على الوصفات ويساعد هذا المنشور المدعوم من القارئ أيضًا!

شكرًا جزيلاً على ملاحظاتك ودعمك لقائمة ماي!


أضف نجمة جديدة إلى قائمة الإفطار الخاصة بك مع هذا زبدة الفول السوداني الشوفان وصفة. إنه جاهز في 4 خطوات فقط ، ومصنوع من مكونات نظيفة تمامًا ، ومكسرات تمامًا وحلوة بشكل طبيعي.

قم بإعداد هذه الوصفة لتحضير وجبة الإفطار على مدار الأسبوع. قم بتزيين دقيق الشوفان بطبقات مختلفة كل صباح للحفاظ على نضارتها. في كلتا الحالتين ، استعد لوجبة فطور جديدة مغذية ولذيذة!

أتذكر المرة الأولى التي تناولت فيها الشوفان طوال الليل. سمعت كل الضجة في مجموعات Facebook ومن الأصدقاء ، قررت أن أجرب وصفة.

لقد بحثت في Google وقررت إنشاء أول شوفان لذيذ المظهر أجده بين عشية وضحاها.

ذهب الشوفان وحليب الجوز وبذور الشيا في الوعاء. قمت بخلطها معًا ، وقمت بتبريدها بين عشية وضحاها ، وشعرت بالحماس الشديد للحفر في وعاء بعد التمرين في صباح اليوم التالي.

عدد قليل من اللدغات ولم أكن منبهرًا. لم يكن هناك الكثير من النكهة فيه. لم يكن لديها الكثير من الملمس أو تملأني كثيرًا أيضًا.

وأنا حقًا لست آكل الإفطار صعبًا! اقصد اني حب وجبة افطار. لدرجة أنه يمكنك غالبًا أن تجدني أتناول وجبتي إفطار (شكرًا لك ، دورات صباحية طويلة ومعسكر تدريب!).

لكن لحسن الحظ ، من هذه التجارب تعلمت ما أنا عليه فعل تريد وصفة. الذي لهذه الوصفة الشوفان بين عشية وضحاها.

  • عمق النكهة - التي نحصل عليها من طرطشة من خلاصة الفانيليا النقية
  • حلاوة طبيعية - شراب القيقب النقي هو أمر مذهل في هذه الشوفان! ولست بحاجة إلى الكثير منه لإحداث فرق في ملف النكهة لهذه الوصفة.
  • مستوى - زبدة الفول السوداني الطبيعية تضيف البروتين والألياف والدهون الصحية. أوه ، نعم - ونكهة!
  • الملمس والأزمة - إن إضافة الفول السوداني المحمص ، وبذور القنب ، وحتى رقائق الشوكولاتة على رأس هذه الشوفان طوال الليل ، تجعلها أكثر إرضاءً ومتعة عند تناولها!

لذلك ، الآن مسلحًا بوصفة أحب أن أتناولها وتملأني لبقية الصباح ، يمكنني أن أقول بكل ثقة أن الشوفان بين عشية وضحاها وأنا صديقان مرة أخرى.

سواء كنت تحب الشوفان بالفعل أو تتطلع إلى الفوز ، آمل أن تثير هذه الوصفة إعجابك أيضًا. إفطار سعيد ، أيها الأصدقاء!

هنا في Mae's Menu ، لدينا مجموعة متنوعة من القراء: أولئك الذين هم أكثر خبرة في المطبخ ويريدون إلى انتقل مباشرة إلى الوصفة وأولئك الذين يرغبون في معرفة المزيد عن الطبق والبدائل المحتملة والمزيد.

للانتقال مباشرة إلى الوصفة ، ما عليك سوى النقر على "الانتقال إلى الوصفة" في الجزء العلوي الأيسر من هذا المنشور. لتصفح المنشور بسرعة ، ما عليك سوى النقر فوق العناوين الموجودة في جدول المحتويات أدناه.

جدول المحتويات

تابعني على منصات التواصل الاجتماعي المفضلة لديك للحصول على جميع الوصفات الجديدة والتحديثات والمشاركات!

وصفة الإفطار الصحية والسريعة هذه.

  • دسم
  • جوزي
  • حلو بشكل طبيعي
  • غني بالألياف والحبوب الكاملة
  • مصنوع بسهولة خالٍ من الغلوتين ونباتي
  • مثالي لتحضير الوجبات
  • مصنوع بدون تدفئة أو طهي
  • لذيذ مع العديد من الإضافات المختلفة!

إذا كنت تبحث عن وصفات فطور مغذية ولذيذة جديدة ، فإن دقيق الشوفان هذا يناسبك!

مكونات الوصفة

  • حليب اللوز - يفضل استخدام الفانيليا غير المحلى إذا كنت تفضل ذلك ، لكن حليب اللوز الأصلي (أو غير المنكه) مناسب تمامًا أيضًا
  • الشوفان الطراز القديم - استخدم الشوفان الخالي من الغلوتين لجعل هذه الوصفة خالية من الغلوتين
  • زبادي يوناني - 0٪ ، 2٪ أو 4٪ زبادي يوناني ، لذا استخدم كل ما لديك وتفضله
  • شراب القيقب - الشراب النقي هو الأفضل كل ما نحتاجه هو ملعقتان صغيرتان لكل حصة
  • خلاصة الفانيليا النقي - يمكن أن يعمل مستخلص الفانيليا المقلد في السؤال
  • زبدة الفول السوداني الطبيعية - زبدة الفول السوداني المملحة أو غير المملحة تعمل على حد سواء!

بدائل المكونات:

  • لبن - يمكن استخدام أي نوع من الحليب (الألبان ، الشوفان ، البازلاء ، حليب المكسرات ، إلخ) في هذه الوصفة ، لذا استخدم كل ما لديك وتفضله
  • مُحلي سائل - شراب الصبار أو العسل يعمل كبديل لشراب القيقب
  • زبادي - أستخدم الزبادي اليوناني لمنتجات الألبان في هذه الوصفة ، ولكن يمكنك استبدال أي مكسرات أو زبادي نباتي بدون مشكلة إذا كنت تستخدم الزبادي المحلى ، قلل من كمية التحلية السائلة في هذه الوصفة
  • زبدة الجوز - يجب أن تعمل زبدة اللوز أو زبدة بذور عباد الشمس أو أي زبدة مكسرات أو بذور أخرى بشكل جيد كبديل لزبدة الفول السوداني

هل يجب عليك طهي الشوفان طوال الليل؟

لا ، لا داعي لطهي الشوفان طوال الليل. يصبح هذا الشوفان طريًا بمجرد نقعه في الحليب (مما يجعله من الناحية الفنية وصفة خام).

إذا كنت ترغب في تقديم الشوفان دافئًا ، يمكنك فعل ذلك. فقط تحقق من ملاحظاتي أدناه حول كيفية تسخين هذه الشوفان قبل التقديم.

هل هذه الوصفة خالية من الغلوتين؟

يمكنك بسهولة صنع شوفان طوال الليل خالٍ من الغلوتين باستخدام هذه الوصفة باستخدام شوفان قديم معتمد وخالي من الغلوتين!

لا يحتوي الشوفان في حد ذاته على مكونات القمح ، ولكن العديد من العلامات التجارية للشوفان تتم معالجتها على الآلات التي تعالج أيضًا مكونات القمح ، لذا تحقق جيدًا من الملصقات والمكونات على حاوية الشوفان إذا كنت لا تأكل الغلوتين!

ما هو الحليب الأفضل لهذه الوصفة؟

نوع الحليب المفضل لديك هو الأفضل لهذه الوصفة. & # 128578 حليب الشوفان وحليب الجوز وحليب الألبان وحليب البازلاء - كلها تعمل بشكل جيد! لذا ، ما عليك سوى تناول زجاجة من النوع المفضل لديك وستكون جاهزًا لإعداد هذا الشوفان!

طريقة عمل زبدة الفول السوداني الشوفان طوال الليل:

  1. اخلط كل المكونات ما عدا زبدة الفول السوداني في وعاء خلط صغير.
  2. قلّب المكونات معًا حتى تمتزج.
  3. غطي الشوفان وضعيه في الثلاجة طوال الليل (12 ساعة +).
  4. رشي الشوفان طوال الليل بزبدة الفول السوداني وضعيه فوق الطبقة المفضلة لديك. تخدم!

هل يمكنك استخدام الشوفان سريع الطهي أو الشوفان المقطوع في هذه الوصفة؟

يمكنك تقنيًا استخدام الشوفان سريع الطهي ، لكني لا أوصي باستخدام الشوفان المقطوع بالفولاذ لهذه الوصفة. سيؤثر استخدام الشوفان سريع الطهي على الملمس النهائي للوصفة (سيكون له ملمس طعام الأطفال) وسيتطلب استخدام الشوفان المقطّع بالصلب مزيدًا من الحليب ووقتًا أطول للنقع وقد يكون من الصعب هضمه.

كيف تجعل هذه الوصفة خالية من منتجات الألبان؟

يمكنك بسهولة صنع شوفان خالي من منتجات الألبان طوال الليل باستخدام هذه الوصفة باستخدام حليب الجوز أو البازلاء أو الشوفان واللبن النباتي في هذه الوصفة.

ما الذي يمكنك إضافته إلى هذه الشوفان؟

أحد الأجزاء المفضلة لدي في صنع الشوفان طوال الليل هو الاستمتاع باللعب مع طبقات مختلفة! إليك بعضا من المفضلة إلي:

  • موز مقطع
  • شراب القيقب الإضافي
  • بذور القنب
  • فول سوداني محمص
  • زبيب
  • شوكولاتة أو شيبس الخروب
  • مزيج درب
  • فراولة مقطعة شرائح
  • بلح
  • توت

هل يمكنك تقليب مسحوق البروتين في الشوفان طوال الليل؟

مسحوق البروتين هو إضافة رائعة للشوفان طوال الليل! قلّب ملعقة واحدة من المسحوق (أو الكولاجين) مع الشوفان والمكونات الأخرى قبل تبريد الطبق ونقعه.

للحصول على أفضل نكهة ، استخدم مسحوق بروتين غير منكه أو شوكولاتة أو فانيليا في هذه الوصفة. إذا كان مسحوق البروتين الخاص بك مُحلى ، فقد ترغب في تقليل كمية شراب القيقب الذي تستخدمه في الوصفة ، لذلك تذوق خليط الشوفان قبل إضافة المُحلي.

هل يمكنك تقديم هذه الشوفان ساخنة؟

نعم ، يمكنك بالتأكيد تقديم هذا الشوفان ساخنًا. فقط دعهم يرتاحون طوال الليل حسب التوجيهات ثم ضعهم في الميكروويف لمدة 40-60 ثانية (مشاهدة الشوفان حتى لا يفيض) قبل التقديم.

هل يمكنك مضاعفة أو ثلاثة أضعاف هذه الوصفة؟

نعم ، يمكنك بالتأكيد مضاعفة هذه الوصفة بأي عدد تريده. استخدم وعاء خلط كبير بما يكفي لاستيعاب كمية الشوفان التي ستصنعها ، واخفقيها حتى تمتزج ، وخزن الشوفان المغطى في وعاء محكم الغلق حتى تقدم حصصك الفردية.

نصيحة محترف: أحب إضافة جميع المكونات إلى حاوية تخزين بلاستيكية كبيرة. ثم أقوم بتغطية الحاوية ورجها بقوة حتى يختلط كل الشوفان قبل إضافة الحاوية إلى الثلاجة حتى تبرد.

هل يمكنك تحضير هذه الوصفة؟

هذه الوجبة هي حلم تحضير وجبة! اتبع توجيهاتي أعلاه لمعرفة كيفية مضاعفة هذه الوصفة واستخدامها لإعداد الوجبة.

إلى متى يستمر هذا الشوفان؟

آخر مرة يتم تغطيتها في الثلاجة لمدة تصل إلى 4 أو 5 أيام. قلبيهم جيدًا قبل التقديم إذا ظلوا في الثلاجة لمدة تزيد عن يوم واحد.

هذه الوصفة لا تتجمد جيدا.

الأدوات اللازمة لعمل هذه الوصفة:

تحقق من هذه الوصفات الصحية الأخرى من الشوفان!

تحقق من وصفات الإفطار الصحية والسريعة الأخرى التالية:

للتحقق من Google Web Story لهذه الوصفة ، انقر فوقها أو اعرض القصة أدناه:

احصل على كل وصفاتي الجديدة بمجرد سقوطها. اشترك لتلقي وصفات جديدة كل أسبوع.

إذا قمت بإعداد هذه الوصفة وأعجبك بها ، فيرجى مراجعتها وتقييمها بخمسة نجوم أعلى بطاقة الوصفة. يساعد هذا الأشخاص الآخرين في العثور على الوصفات ويساعد هذا المنشور المدعوم من القارئ أيضًا!

شكرًا جزيلاً على ملاحظاتك ودعمك لقائمة ماي!


أضف نجمة جديدة إلى قائمة الإفطار الخاصة بك مع هذا زبدة الفول السوداني الشوفان وصفة. إنه جاهز في 4 خطوات فقط ، ومصنوع من مكونات نظيفة تمامًا ، ومكسرات تمامًا وحلوة بشكل طبيعي.

قم بإعداد هذه الوصفة لتحضير وجبة الإفطار على مدار الأسبوع. قم بتزيين دقيق الشوفان بطبقات مختلفة كل صباح للحفاظ على نضارتها. في كلتا الحالتين ، استعد لوجبة فطور جديدة مغذية ولذيذة!

أتذكر المرة الأولى التي تناولت فيها الشوفان طوال الليل. سمعت كل الضجة في مجموعات Facebook ومن الأصدقاء ، قررت أن أجرب وصفة.

لقد بحثت في Google وقررت إنشاء أول شوفان لذيذ المظهر أجده بين عشية وضحاها.

ذهب الشوفان وحليب الجوز وبذور الشيا في الوعاء. قمت بخلطها معًا ، وقمت بتبريدها بين عشية وضحاها ، وشعرت بالحماس الشديد للحفر في وعاء بعد التمرين في صباح اليوم التالي.

عدد قليل من اللدغات ولم أكن منبهرًا. لم يكن هناك الكثير من النكهة فيه. لم يكن لديها الكثير من الملمس أو تملأني كثيرًا أيضًا.

وأنا حقًا لست آكل الإفطار صعبًا! اقصد اني حب وجبة افطار. لدرجة أنه يمكنك غالبًا أن تجدني أتناول وجبتي إفطار (شكرًا لك ، دورات صباحية طويلة ومعسكر تدريب!).

لكن لحسن الحظ ، من هذه التجارب تعلمت ما أنا عليه فعل تريد وصفة. الذي لهذه الوصفة الشوفان بين عشية وضحاها.

  • عمق النكهة - التي نحصل عليها من طرطشة من خلاصة الفانيليا النقية
  • حلاوة طبيعية - شراب القيقب النقي هو أمر مذهل في هذه الشوفان! ولست بحاجة إلى الكثير منه لإحداث فرق في ملف النكهة لهذه الوصفة.
  • مستوى - زبدة الفول السوداني الطبيعية تضيف البروتين والألياف والدهون الصحية. أوه ، نعم - ونكهة!
  • الملمس والأزمة - إن إضافة الفول السوداني المحمص ، وبذور القنب ، وحتى رقائق الشوكولاتة على رأس هذه الشوفان طوال الليل ، تجعلها أكثر إرضاءً ومتعة عند تناولها!

لذلك ، الآن مسلحًا بوصفة أحب أن أتناولها وتملأني لبقية الصباح ، يمكنني أن أقول بكل ثقة أن الشوفان بين عشية وضحاها وأنا صديقان مرة أخرى.

سواء كنت تحب الشوفان بالفعل أو تتطلع إلى الفوز ، آمل أن تثير هذه الوصفة إعجابك أيضًا. إفطار سعيد ، أيها الأصدقاء!

هنا في Mae's Menu ، لدينا مجموعة متنوعة من القراء: أولئك الذين هم أكثر خبرة في المطبخ ويريدون إلى انتقل مباشرة إلى الوصفة وأولئك الذين يرغبون في معرفة المزيد عن الطبق والبدائل المحتملة والمزيد.

للانتقال مباشرة إلى الوصفة ، ما عليك سوى النقر على "الانتقال إلى الوصفة" في الجزء العلوي الأيسر من هذا المنشور. لتصفح المنشور بسرعة ، ما عليك سوى النقر فوق العناوين الموجودة في جدول المحتويات أدناه.

جدول المحتويات

تابعني على منصات التواصل الاجتماعي المفضلة لديك للحصول على جميع الوصفات الجديدة والتحديثات والمشاركات!

وصفة الإفطار الصحية والسريعة هذه.

  • دسم
  • جوزي
  • حلو بشكل طبيعي
  • غني بالألياف والحبوب الكاملة
  • مصنوع بسهولة خالٍ من الغلوتين ونباتي
  • مثالي لتحضير الوجبات
  • مصنوع بدون تدفئة أو طهي
  • لذيذ مع العديد من الإضافات المختلفة!

إذا كنت تبحث عن وصفات فطور مغذية ولذيذة جديدة ، فإن دقيق الشوفان هذا يناسبك!

مكونات الوصفة

  • حليب اللوز - يفضل استخدام الفانيليا غير المحلى إذا كنت تفضل ذلك ، لكن حليب اللوز الأصلي (أو غير المنكه) مناسب تمامًا أيضًا
  • الشوفان الطراز القديم - استخدم الشوفان الخالي من الغلوتين لجعل هذه الوصفة خالية من الغلوتين
  • زبادي يوناني - 0٪ ، 2٪ أو 4٪ زبادي يوناني ، لذا استخدم كل ما لديك وتفضله
  • شراب القيقب - الشراب النقي هو الأفضل كل ما نحتاجه هو ملعقتان صغيرتان لكل حصة
  • خلاصة الفانيليا النقي - يمكن أن يعمل مستخلص الفانيليا المقلد في السؤال
  • زبدة الفول السوداني الطبيعية - زبدة الفول السوداني المملحة أو غير المملحة تعمل على حد سواء!

بدائل المكونات:

  • لبن - يمكن استخدام أي نوع من الحليب (الألبان ، الشوفان ، البازلاء ، حليب المكسرات ، إلخ) في هذه الوصفة ، لذا استخدم كل ما لديك وتفضله
  • مُحلي سائل - شراب الصبار أو العسل يعمل كبديل لشراب القيقب
  • زبادي - أستخدم الزبادي اليوناني لمنتجات الألبان في هذه الوصفة ، ولكن يمكنك استبدال أي مكسرات أو زبادي نباتي بدون مشكلة إذا كنت تستخدم الزبادي المحلى ، قلل من كمية التحلية السائلة في هذه الوصفة
  • زبدة الجوز - يجب أن تعمل زبدة اللوز أو زبدة بذور عباد الشمس أو أي زبدة مكسرات أو بذور أخرى بشكل جيد كبديل لزبدة الفول السوداني

هل يجب عليك طهي الشوفان طوال الليل؟

لا ، لا داعي لطهي الشوفان طوال الليل. يصبح هذا الشوفان طريًا بمجرد نقعه في الحليب (مما يجعله من الناحية الفنية وصفة خام).

إذا كنت ترغب في تقديم الشوفان دافئًا ، يمكنك فعل ذلك. فقط تحقق من ملاحظاتي أدناه حول كيفية تسخين هذه الشوفان قبل التقديم.

هل هذه الوصفة خالية من الغلوتين؟

يمكنك بسهولة صنع شوفان طوال الليل خالٍ من الغلوتين باستخدام هذه الوصفة باستخدام شوفان قديم معتمد وخالي من الغلوتين!

لا يحتوي الشوفان في حد ذاته على مكونات القمح ، ولكن العديد من العلامات التجارية للشوفان تتم معالجتها على الآلات التي تعالج أيضًا مكونات القمح ، لذا تحقق جيدًا من الملصقات والمكونات على حاوية الشوفان إذا كنت لا تأكل الغلوتين!

ما هو الحليب الأفضل لهذه الوصفة؟

نوع الحليب المفضل لديك هو الأفضل لهذه الوصفة. & # 128578 حليب الشوفان وحليب الجوز وحليب الألبان وحليب البازلاء - كلها تعمل بشكل جيد! لذا ، ما عليك سوى تناول زجاجة من النوع المفضل لديك وستكون جاهزًا لإعداد هذا الشوفان!

طريقة عمل زبدة الفول السوداني الشوفان طوال الليل:

  1. اخلط كل المكونات ما عدا زبدة الفول السوداني في وعاء خلط صغير.
  2. قلّب المكونات معًا حتى تمتزج.
  3. غطي الشوفان وضعيه في الثلاجة طوال الليل (12 ساعة +).
  4. رشي الشوفان طوال الليل بزبدة الفول السوداني وضعيه فوق الطبقة المفضلة لديك. تخدم!

هل يمكنك استخدام الشوفان سريع الطهي أو الشوفان المقطوع في هذه الوصفة؟

يمكنك تقنيًا استخدام الشوفان سريع الطهي ، لكني لا أوصي باستخدام الشوفان المقطوع بالفولاذ لهذه الوصفة. سيؤثر استخدام الشوفان سريع الطهي على الملمس النهائي للوصفة (سيكون له ملمس طعام الأطفال) وسيتطلب استخدام الشوفان المقطّع بالصلب مزيدًا من الحليب ووقتًا أطول للنقع وقد يكون من الصعب هضمه.

كيف تجعل هذه الوصفة خالية من منتجات الألبان؟

يمكنك بسهولة صنع شوفان خالي من منتجات الألبان طوال الليل باستخدام هذه الوصفة باستخدام حليب الجوز أو البازلاء أو الشوفان واللبن النباتي في هذه الوصفة.

ما الذي يمكنك إضافته إلى هذه الشوفان؟

أحد الأجزاء المفضلة لدي في صنع الشوفان طوال الليل هو الاستمتاع باللعب مع طبقات مختلفة! إليك بعضا من المفضلة إلي:

  • موز مقطع
  • شراب القيقب الإضافي
  • بذور القنب
  • فول سوداني محمص
  • زبيب
  • شوكولاتة أو شيبس الخروب
  • مزيج درب
  • فراولة مقطعة شرائح
  • بلح
  • توت

هل يمكنك تقليب مسحوق البروتين في الشوفان طوال الليل؟

مسحوق البروتين هو إضافة رائعة للشوفان طوال الليل! قلّب ملعقة واحدة من المسحوق (أو الكولاجين) مع الشوفان والمكونات الأخرى قبل تبريد الطبق ونقعه.

للحصول على أفضل نكهة ، استخدم مسحوق بروتين غير منكه أو شوكولاتة أو فانيليا في هذه الوصفة. إذا كان مسحوق البروتين الخاص بك مُحلى ، فقد ترغب في تقليل كمية شراب القيقب الذي تستخدمه في الوصفة ، لذلك تذوق خليط الشوفان قبل إضافة المُحلي.

هل يمكنك تقديم هذه الشوفان ساخنة؟

نعم ، يمكنك بالتأكيد تقديم هذا الشوفان ساخنًا. فقط دعهم يرتاحون طوال الليل حسب التوجيهات ثم ضعهم في الميكروويف لمدة 40-60 ثانية (مشاهدة الشوفان حتى لا يفيض) قبل التقديم.

هل يمكنك مضاعفة أو ثلاثة أضعاف هذه الوصفة؟

نعم ، يمكنك بالتأكيد مضاعفة هذه الوصفة بأي عدد تريده. استخدم وعاء خلط كبير بما يكفي لاستيعاب كمية الشوفان التي ستصنعها ، واخفقيها حتى تمتزج ، وخزن الشوفان المغطى في وعاء محكم الغلق حتى تقدم حصصك الفردية.

نصيحة محترف: أحب إضافة جميع المكونات إلى حاوية تخزين بلاستيكية كبيرة. ثم أقوم بتغطية الحاوية ورجها بقوة حتى يختلط كل الشوفان قبل إضافة الحاوية إلى الثلاجة حتى تبرد.

هل يمكنك تحضير هذه الوصفة؟

هذه الوجبة هي حلم تحضير وجبة! اتبع توجيهاتي أعلاه لمعرفة كيفية مضاعفة هذه الوصفة واستخدامها لإعداد الوجبة.

إلى متى يستمر هذا الشوفان؟

آخر مرة يتم تغطيتها في الثلاجة لمدة تصل إلى 4 أو 5 أيام. قلبيهم جيدًا قبل التقديم إذا ظلوا في الثلاجة لمدة تزيد عن يوم واحد.

هذه الوصفة لا تتجمد جيدا.

الأدوات اللازمة لعمل هذه الوصفة:

تحقق من هذه الوصفات الصحية الأخرى من الشوفان!

تحقق من وصفات الإفطار الصحية والسريعة الأخرى التالية:

للتحقق من Google Web Story لهذه الوصفة ، انقر فوقها أو اعرض القصة أدناه:

احصل على كل وصفاتي الجديدة بمجرد سقوطها. اشترك لتلقي وصفات جديدة كل أسبوع.

إذا قمت بإعداد هذه الوصفة وأعجبك بها ، فيرجى مراجعتها وتقييمها بخمسة نجوم أعلى بطاقة الوصفة. يساعد هذا الأشخاص الآخرين في العثور على الوصفات ويساعد هذا المنشور المدعوم من القارئ أيضًا!

شكرًا جزيلاً على ملاحظاتك ودعمك لقائمة ماي!


أضف نجمة جديدة إلى قائمة الإفطار الخاصة بك مع هذا زبدة الفول السوداني الشوفان وصفة. إنه جاهز في 4 خطوات فقط ، ومصنوع من مكونات نظيفة تمامًا ، ومكسرات تمامًا وحلوة بشكل طبيعي.

قم بإعداد هذه الوصفة لتحضير وجبة الإفطار على مدار الأسبوع. قم بتزيين دقيق الشوفان بطبقات مختلفة كل صباح للحفاظ على نضارتها. في كلتا الحالتين ، استعد لوجبة فطور جديدة مغذية ولذيذة!

أتذكر المرة الأولى التي تناولت فيها الشوفان طوال الليل. سمعت كل الضجة في مجموعات Facebook ومن الأصدقاء ، قررت أن أجرب وصفة.

لقد بحثت في Google وقررت إنشاء أول شوفان لذيذ المظهر أجده بين عشية وضحاها.

ذهب الشوفان وحليب الجوز وبذور الشيا في الوعاء. قمت بخلطها معًا ، وقمت بتبريدها بين عشية وضحاها ، وشعرت بالحماس الشديد للحفر في وعاء بعد التمرين في صباح اليوم التالي.

عدد قليل من اللدغات ولم أكن منبهرًا. لم يكن هناك الكثير من النكهة فيه. لم يكن لديها الكثير من الملمس أو تملأني كثيرًا أيضًا.

وأنا حقًا لست آكل الإفطار صعبًا! اقصد اني حب وجبة افطار. لدرجة أنه يمكنك غالبًا أن تجدني أتناول وجبتي إفطار (شكرًا لك ، دورات صباحية طويلة ومعسكر تدريب!).

لكن لحسن الحظ ، من هذه التجارب تعلمت ما أنا عليه فعل تريد وصفة. الذي لهذه الوصفة الشوفان بين عشية وضحاها.

  • عمق النكهة - التي نحصل عليها من طرطشة من خلاصة الفانيليا النقية
  • حلاوة طبيعية - شراب القيقب النقي هو أمر مذهل في هذه الشوفان! ولست بحاجة إلى الكثير منه لإحداث فرق في ملف النكهة لهذه الوصفة.
  • مستوى - زبدة الفول السوداني الطبيعية تضيف البروتين والألياف والدهون الصحية. أوه ، نعم - ونكهة!
  • الملمس والأزمة - إن إضافة الفول السوداني المحمص ، وبذور القنب ، وحتى رقائق الشوكولاتة على رأس هذه الشوفان طوال الليل ، تجعلها أكثر إرضاءً ومتعة عند تناولها!

لذلك ، الآن مسلحًا بوصفة أحب أن أتناولها وتملأني لبقية الصباح ، يمكنني أن أقول بكل ثقة أن الشوفان بين عشية وضحاها وأنا صديقان مرة أخرى.

سواء كنت تحب الشوفان بالفعل أو تتطلع إلى الفوز ، آمل أن تثير هذه الوصفة إعجابك أيضًا. إفطار سعيد ، أيها الأصدقاء!

هنا في Mae's Menu ، لدينا مجموعة متنوعة من القراء: أولئك الذين هم أكثر خبرة في المطبخ ويريدون إلى انتقل مباشرة إلى الوصفة وأولئك الذين يرغبون في معرفة المزيد عن الطبق والبدائل المحتملة والمزيد.

للانتقال مباشرة إلى الوصفة ، ما عليك سوى النقر على "الانتقال إلى الوصفة" في الجزء العلوي الأيسر من هذا المنشور. لتصفح المنشور بسرعة ، ما عليك سوى النقر فوق العناوين الموجودة في جدول المحتويات أدناه.

جدول المحتويات

تابعني على منصات التواصل الاجتماعي المفضلة لديك للحصول على جميع الوصفات الجديدة والتحديثات والمشاركات!

وصفة الإفطار الصحية والسريعة هذه.

  • دسم
  • جوزي
  • حلو بشكل طبيعي
  • غني بالألياف والحبوب الكاملة
  • مصنوع بسهولة خالٍ من الغلوتين ونباتي
  • مثالي لتحضير الوجبات
  • مصنوع بدون تدفئة أو طهي
  • لذيذ مع العديد من الإضافات المختلفة!

إذا كنت تبحث عن وصفات فطور مغذية ولذيذة جديدة ، فإن دقيق الشوفان هذا يناسبك!

مكونات الوصفة

  • حليب اللوز - يفضل استخدام الفانيليا غير المحلى إذا كنت تفضل ذلك ، لكن حليب اللوز الأصلي (أو غير المنكه) مناسب تمامًا أيضًا
  • الشوفان الطراز القديم - استخدم الشوفان الخالي من الغلوتين لجعل هذه الوصفة خالية من الغلوتين
  • زبادي يوناني - 0٪ ، 2٪ أو 4٪ زبادي يوناني ، لذا استخدم كل ما لديك وتفضله
  • شراب القيقب - الشراب النقي هو الأفضل كل ما نحتاجه هو ملعقتان صغيرتان لكل حصة
  • خلاصة الفانيليا النقي - يمكن أن يعمل مستخلص الفانيليا المقلد في السؤال
  • زبدة الفول السوداني الطبيعية - زبدة الفول السوداني المملحة أو غير المملحة تعمل على حد سواء!

بدائل المكونات:

  • لبن - يمكن استخدام أي نوع من الحليب (الألبان ، الشوفان ، البازلاء ، حليب المكسرات ، إلخ) في هذه الوصفة ، لذا استخدم كل ما لديك وتفضله
  • مُحلي سائل - شراب الصبار أو العسل يعمل كبديل لشراب القيقب
  • زبادي - أستخدم الزبادي اليوناني لمنتجات الألبان في هذه الوصفة ، ولكن يمكنك استبدال أي مكسرات أو زبادي نباتي بدون مشكلة إذا كنت تستخدم الزبادي المحلى ، قلل من كمية التحلية السائلة في هذه الوصفة
  • زبدة الجوز - يجب أن تعمل زبدة اللوز أو زبدة بذور عباد الشمس أو أي زبدة مكسرات أو بذور أخرى بشكل جيد كبديل لزبدة الفول السوداني

هل يجب عليك طهي الشوفان طوال الليل؟

لا ، لا داعي لطهي الشوفان طوال الليل. يصبح هذا الشوفان طريًا بمجرد نقعه في الحليب (مما يجعله من الناحية الفنية وصفة خام).

إذا كنت ترغب في تقديم الشوفان دافئًا ، يمكنك فعل ذلك. فقط تحقق من ملاحظاتي أدناه حول كيفية تسخين هذه الشوفان قبل التقديم.

هل هذه الوصفة خالية من الغلوتين؟

يمكنك بسهولة صنع شوفان طوال الليل خالٍ من الغلوتين باستخدام هذه الوصفة باستخدام شوفان قديم معتمد وخالي من الغلوتين!

لا يحتوي الشوفان في حد ذاته على مكونات القمح ، ولكن العديد من العلامات التجارية للشوفان تتم معالجتها على الآلات التي تعالج أيضًا مكونات القمح ، لذا تحقق جيدًا من الملصقات والمكونات على حاوية الشوفان إذا كنت لا تأكل الغلوتين!

ما هو الحليب الأفضل لهذه الوصفة؟

نوع الحليب المفضل لديك هو الأفضل لهذه الوصفة. & # 128578 حليب الشوفان وحليب الجوز وحليب الألبان وحليب البازلاء - كلها تعمل بشكل جيد! لذا ، ما عليك سوى تناول زجاجة من النوع المفضل لديك وستكون جاهزًا لإعداد هذا الشوفان!

طريقة عمل زبدة الفول السوداني الشوفان طوال الليل:

  1. اخلط كل المكونات ما عدا زبدة الفول السوداني في وعاء خلط صغير.
  2. قلّب المكونات معًا حتى تمتزج.
  3. غطي الشوفان وضعيه في الثلاجة طوال الليل (12 ساعة +).
  4. رشي الشوفان طوال الليل بزبدة الفول السوداني وضعيه فوق الطبقة المفضلة لديك. تخدم!

هل يمكنك استخدام الشوفان سريع الطهي أو الشوفان المقطوع في هذه الوصفة؟

يمكنك تقنيًا استخدام الشوفان سريع الطهي ، لكني لا أوصي باستخدام الشوفان المقطوع بالفولاذ لهذه الوصفة. سيؤثر استخدام الشوفان سريع الطهي على الملمس النهائي للوصفة (سيكون له ملمس طعام الأطفال) وسيتطلب استخدام الشوفان المقطّع بالصلب مزيدًا من الحليب ووقتًا أطول للنقع وقد يكون من الصعب هضمه.

كيف تجعل هذه الوصفة خالية من منتجات الألبان؟

يمكنك بسهولة صنع شوفان خالي من منتجات الألبان طوال الليل باستخدام هذه الوصفة باستخدام حليب الجوز أو البازلاء أو الشوفان واللبن النباتي في هذه الوصفة.

ما الذي يمكنك إضافته إلى هذه الشوفان؟

أحد الأجزاء المفضلة لدي في صنع الشوفان طوال الليل هو الاستمتاع باللعب مع طبقات مختلفة! إليك بعضا من المفضلة إلي:

  • موز مقطع
  • شراب القيقب الإضافي
  • بذور القنب
  • فول سوداني محمص
  • زبيب
  • شوكولاتة أو شيبس الخروب
  • مزيج درب
  • فراولة مقطعة شرائح
  • بلح
  • توت

هل يمكنك تقليب مسحوق البروتين في الشوفان طوال الليل؟

مسحوق البروتين هو إضافة رائعة للشوفان طوال الليل! قلّب ملعقة واحدة من المسحوق (أو الكولاجين) مع الشوفان والمكونات الأخرى قبل تبريد الطبق ونقعه.

للحصول على أفضل نكهة ، استخدم مسحوق بروتين غير منكه أو شوكولاتة أو فانيليا في هذه الوصفة. إذا كان مسحوق البروتين الخاص بك مُحلى ، فقد ترغب في تقليل كمية شراب القيقب الذي تستخدمه في الوصفة ، لذلك تذوق خليط الشوفان قبل إضافة المُحلي.

هل يمكنك تقديم هذه الشوفان ساخنة؟

نعم ، يمكنك بالتأكيد تقديم هذا الشوفان ساخنًا. فقط دعهم يرتاحون طوال الليل حسب التوجيهات ثم ضعهم في الميكروويف لمدة 40-60 ثانية (مشاهدة الشوفان حتى لا يفيض) قبل التقديم.

هل يمكنك مضاعفة أو ثلاثة أضعاف هذه الوصفة؟

نعم ، يمكنك بالتأكيد مضاعفة هذه الوصفة بأي عدد تريده. استخدم وعاء خلط كبير بما يكفي لاستيعاب كمية الشوفان التي ستصنعها ، واخفقيها حتى تمتزج ، وخزن الشوفان المغطى في وعاء محكم الغلق حتى تقدم حصصك الفردية.

نصيحة محترف: أحب إضافة جميع المكونات إلى حاوية تخزين بلاستيكية كبيرة. ثم أقوم بتغطية الحاوية ورجها بقوة حتى يختلط كل الشوفان قبل إضافة الحاوية إلى الثلاجة حتى تبرد.

هل يمكنك تحضير هذه الوصفة؟

هذه الوجبة هي حلم تحضير وجبة! اتبع توجيهاتي أعلاه لمعرفة كيفية مضاعفة هذه الوصفة واستخدامها لإعداد الوجبة.

إلى متى يستمر هذا الشوفان؟

آخر مرة يتم تغطيتها في الثلاجة لمدة تصل إلى 4 أو 5 أيام. قلبيهم جيدًا قبل التقديم إذا ظلوا في الثلاجة لمدة تزيد عن يوم واحد.

هذه الوصفة لا تتجمد جيدا.

الأدوات اللازمة لعمل هذه الوصفة:

تحقق من هذه الوصفات الصحية الأخرى من الشوفان!

تحقق من وصفات الإفطار الصحية والسريعة الأخرى التالية:

للتحقق من Google Web Story لهذه الوصفة ، انقر فوقها أو اعرض القصة أدناه:

احصل على كل وصفاتي الجديدة بمجرد سقوطها. اشترك لتلقي وصفات جديدة كل أسبوع.

إذا قمت بإعداد هذه الوصفة وأعجبك بها ، فيرجى مراجعتها وتقييمها بخمسة نجوم أعلى بطاقة الوصفة. يساعد هذا الأشخاص الآخرين في العثور على الوصفات ويساعد هذا المنشور المدعوم من القارئ أيضًا!

شكرًا جزيلاً على ملاحظاتك ودعمك لقائمة ماي!


أضف نجمة جديدة إلى قائمة الإفطار الخاصة بك مع هذا زبدة الفول السوداني الشوفان وصفة. إنه جاهز في 4 خطوات فقط ، ومصنوع من مكونات نظيفة تمامًا ، ومكسرات تمامًا وحلوة بشكل طبيعي.

قم بإعداد هذه الوصفة لتحضير وجبة الإفطار على مدار الأسبوع. قم بتزيين دقيق الشوفان بطبقات مختلفة كل صباح للحفاظ على نضارتها. في كلتا الحالتين ، استعد لوجبة فطور جديدة مغذية ولذيذة!

أتذكر المرة الأولى التي تناولت فيها الشوفان طوال الليل. سمعت كل الضجة في مجموعات Facebook ومن الأصدقاء ، قررت أن أجرب وصفة.

لقد بحثت في Google وقررت إنشاء أول شوفان لذيذ المظهر أجده بين عشية وضحاها.

ذهب الشوفان وحليب الجوز وبذور الشيا في الوعاء. قمت بخلطها معًا ، وقمت بتبريدها بين عشية وضحاها ، وشعرت بالحماس الشديد للحفر في وعاء بعد التمرين في صباح اليوم التالي.

عدد قليل من اللدغات ولم أكن منبهرًا. لم يكن هناك الكثير من النكهة فيه. لم يكن لديها الكثير من الملمس أو تملأني كثيرًا أيضًا.

وأنا حقًا لست آكل الإفطار صعبًا! اقصد اني حب وجبة افطار. لدرجة أنه يمكنك غالبًا أن تجدني أتناول وجبتي إفطار (شكرًا لك ، دورات صباحية طويلة ومعسكر تدريب!).

لكن لحسن الحظ ، من هذه التجارب تعلمت ما أنا عليه فعل تريد وصفة. الذي لهذه الوصفة الشوفان بين عشية وضحاها.

  • عمق النكهة - التي نحصل عليها من طرطشة من خلاصة الفانيليا النقية
  • حلاوة طبيعية - شراب القيقب النقي هو أمر مذهل في هذه الشوفان! ولست بحاجة إلى الكثير منه لإحداث فرق في ملف النكهة لهذه الوصفة.
  • مستوى - زبدة الفول السوداني الطبيعية تضيف البروتين والألياف والدهون الصحية. أوه ، نعم - ونكهة!
  • الملمس والأزمة - إن إضافة الفول السوداني المحمص ، وبذور القنب ، وحتى رقائق الشوكولاتة على رأس هذه الشوفان طوال الليل ، تجعلها أكثر إرضاءً ومتعة عند تناولها!

لذلك ، الآن مسلحًا بوصفة أحب أن أتناولها وتملأني لبقية الصباح ، يمكنني أن أقول بكل ثقة أن الشوفان بين عشية وضحاها وأنا صديقان مرة أخرى.

سواء كنت تحب الشوفان بالفعل أو تتطلع إلى الفوز ، آمل أن تثير هذه الوصفة إعجابك أيضًا. إفطار سعيد ، أيها الأصدقاء!

هنا في Mae's Menu ، لدينا مجموعة متنوعة من القراء: أولئك الذين هم أكثر خبرة في المطبخ ويريدون إلى انتقل مباشرة إلى الوصفة وأولئك الذين يرغبون في معرفة المزيد عن الطبق والبدائل المحتملة والمزيد.

للانتقال مباشرة إلى الوصفة ، ما عليك سوى النقر على "الانتقال إلى الوصفة" في الجزء العلوي الأيسر من هذا المنشور. لتصفح المنشور بسرعة ، ما عليك سوى النقر فوق العناوين الموجودة في جدول المحتويات أدناه.

جدول المحتويات

تابعني على منصات التواصل الاجتماعي المفضلة لديك للحصول على جميع الوصفات الجديدة والتحديثات والمشاركات!

وصفة الإفطار الصحية والسريعة هذه.

  • دسم
  • جوزي
  • حلو بشكل طبيعي
  • غني بالألياف والحبوب الكاملة
  • مصنوع بسهولة خالٍ من الغلوتين ونباتي
  • مثالي لتحضير الوجبات
  • مصنوع بدون تدفئة أو طهي
  • لذيذ مع العديد من الإضافات المختلفة!

إذا كنت تبحث عن وصفات فطور مغذية ولذيذة جديدة ، فإن دقيق الشوفان هذا يناسبك!

مكونات الوصفة

  • حليب اللوز - يفضل استخدام الفانيليا غير المحلى إذا كنت تفضل ذلك ، لكن حليب اللوز الأصلي (أو غير المنكه) مناسب تمامًا أيضًا
  • الشوفان الطراز القديم - استخدم الشوفان الخالي من الغلوتين لجعل هذه الوصفة خالية من الغلوتين
  • زبادي يوناني - 0٪ ، 2٪ أو 4٪ زبادي يوناني ، لذا استخدم كل ما لديك وتفضله
  • شراب القيقب - الشراب النقي هو الأفضل كل ما نحتاجه هو ملعقتان صغيرتان لكل حصة
  • خلاصة الفانيليا النقي - يمكن أن يعمل مستخلص الفانيليا المقلد في السؤال
  • زبدة الفول السوداني الطبيعية - زبدة الفول السوداني المملحة أو غير المملحة تعمل على حد سواء!

بدائل المكونات:

  • لبن - يمكن استخدام أي نوع من الحليب (الألبان ، الشوفان ، البازلاء ، حليب المكسرات ، إلخ) في هذه الوصفة ، لذا استخدم كل ما لديك وتفضله
  • مُحلي سائل - شراب الصبار أو العسل يعمل كبديل لشراب القيقب
  • زبادي - أستخدم الزبادي اليوناني لمنتجات الألبان في هذه الوصفة ، ولكن يمكنك استبدال أي مكسرات أو زبادي نباتي بدون مشكلة إذا كنت تستخدم الزبادي المحلى ، قلل من كمية التحلية السائلة في هذه الوصفة
  • زبدة الجوز - يجب أن تعمل زبدة اللوز أو زبدة بذور عباد الشمس أو أي زبدة مكسرات أو بذور أخرى بشكل جيد كبديل لزبدة الفول السوداني

هل يجب عليك طهي الشوفان طوال الليل؟

لا ، لا داعي لطهي الشوفان طوال الليل. يصبح هذا الشوفان طريًا بمجرد نقعه في الحليب (مما يجعله من الناحية الفنية وصفة خام).

إذا كنت ترغب في تقديم الشوفان دافئًا ، يمكنك فعل ذلك. فقط تحقق من ملاحظاتي أدناه حول كيفية تسخين هذه الشوفان قبل التقديم.

هل هذه الوصفة خالية من الغلوتين؟

يمكنك بسهولة صنع شوفان طوال الليل خالٍ من الغلوتين باستخدام هذه الوصفة باستخدام شوفان قديم معتمد وخالي من الغلوتين!

لا يحتوي الشوفان في حد ذاته على مكونات القمح ، ولكن العديد من العلامات التجارية للشوفان تتم معالجتها على الآلات التي تعالج أيضًا مكونات القمح ، لذا تحقق جيدًا من الملصقات والمكونات على حاوية الشوفان إذا كنت لا تأكل الغلوتين!

ما هو الحليب الأفضل لهذه الوصفة؟

نوع الحليب المفضل لديك هو الأفضل لهذه الوصفة. & # 128578 حليب الشوفان وحليب الجوز وحليب الألبان وحليب البازلاء - كلها تعمل بشكل جيد! لذا ، ما عليك سوى تناول زجاجة من النوع المفضل لديك وستكون جاهزًا لإعداد هذا الشوفان!

طريقة عمل زبدة الفول السوداني الشوفان طوال الليل:

  1. اخلط كل المكونات ما عدا زبدة الفول السوداني في وعاء خلط صغير.
  2. قلّب المكونات معًا حتى تمتزج.
  3. غطي الشوفان وضعيه في الثلاجة طوال الليل (12 ساعة +).
  4. رشي الشوفان طوال الليل بزبدة الفول السوداني وضعيه فوق الطبقة المفضلة لديك. تخدم!

هل يمكنك استخدام الشوفان سريع الطهي أو الشوفان المقطوع في هذه الوصفة؟

يمكنك تقنيًا استخدام الشوفان سريع الطهي ، لكني لا أوصي باستخدام الشوفان المقطوع بالفولاذ لهذه الوصفة. سيؤثر استخدام الشوفان سريع الطهي على الملمس النهائي للوصفة (سيكون له ملمس طعام الأطفال) وسيتطلب استخدام الشوفان المقطّع بالصلب مزيدًا من الحليب ووقتًا أطول للنقع وقد يكون من الصعب هضمه.

كيف تجعل هذه الوصفة خالية من منتجات الألبان؟

يمكنك بسهولة صنع شوفان خالي من منتجات الألبان طوال الليل باستخدام هذه الوصفة باستخدام حليب الجوز أو البازلاء أو الشوفان واللبن النباتي في هذه الوصفة.

ما الذي يمكنك إضافته إلى هذه الشوفان؟

أحد الأجزاء المفضلة لدي في صنع الشوفان طوال الليل هو الاستمتاع باللعب مع طبقات مختلفة! إليك بعضا من المفضلة إلي:

  • موز مقطع
  • شراب القيقب الإضافي
  • بذور القنب
  • فول سوداني محمص
  • زبيب
  • شوكولاتة أو شيبس الخروب
  • مزيج درب
  • فراولة مقطعة شرائح
  • بلح
  • توت

هل يمكنك تقليب مسحوق البروتين في الشوفان طوال الليل؟

مسحوق البروتين هو إضافة رائعة للشوفان طوال الليل! قلّب ملعقة واحدة من المسحوق (أو الكولاجين) مع الشوفان والمكونات الأخرى قبل تبريد الطبق ونقعه.

للحصول على أفضل نكهة ، استخدم مسحوق بروتين غير منكه أو شوكولاتة أو فانيليا في هذه الوصفة. إذا كان مسحوق البروتين الخاص بك مُحلى ، فقد ترغب في تقليل كمية شراب القيقب الذي تستخدمه في الوصفة ، لذلك تذوق خليط الشوفان قبل إضافة المُحلي.

هل يمكنك تقديم هذه الشوفان ساخنة؟

نعم ، يمكنك بالتأكيد تقديم هذا الشوفان ساخنًا. فقط دعهم يرتاحون طوال الليل حسب التوجيهات ثم ضعهم في الميكروويف لمدة 40-60 ثانية (مشاهدة الشوفان حتى لا يفيض) قبل التقديم.

هل يمكنك مضاعفة أو ثلاثة أضعاف هذه الوصفة؟

نعم ، يمكنك بالتأكيد مضاعفة هذه الوصفة بأي عدد تريده. استخدم وعاء خلط كبير بما يكفي لاستيعاب كمية الشوفان التي ستصنعها ، واخفقيها حتى تمتزج ، وخزن الشوفان المغطى في وعاء محكم الغلق حتى تقدم حصصك الفردية.

نصيحة محترف: أحب إضافة جميع المكونات إلى حاوية تخزين بلاستيكية كبيرة. ثم أقوم بتغطية الحاوية ورجها بقوة حتى يختلط كل الشوفان قبل إضافة الحاوية إلى الثلاجة حتى تبرد.

هل يمكنك تحضير هذه الوصفة؟

هذه الوجبة هي حلم تحضير وجبة! اتبع توجيهاتي أعلاه لمعرفة كيفية مضاعفة هذه الوصفة واستخدامها لإعداد الوجبة.

إلى متى يستمر هذا الشوفان؟

آخر مرة يتم تغطيتها في الثلاجة لمدة تصل إلى 4 أو 5 أيام. قلبيهم جيدًا قبل التقديم إذا ظلوا في الثلاجة لمدة تزيد عن يوم واحد.

هذه الوصفة لا تتجمد جيدا.

الأدوات اللازمة لعمل هذه الوصفة:

تحقق من هذه الوصفات الصحية الأخرى من الشوفان!

تحقق من وصفات الإفطار الصحية والسريعة الأخرى التالية:

للتحقق من Google Web Story لهذه الوصفة ، انقر فوقها أو اعرض القصة أدناه:

احصل على كل وصفاتي الجديدة بمجرد سقوطها. اشترك لتلقي وصفات جديدة كل أسبوع.

إذا قمت بإعداد هذه الوصفة وأعجبك بها ، فيرجى مراجعتها وتقييمها بخمسة نجوم أعلى بطاقة الوصفة. يساعد هذا الأشخاص الآخرين في العثور على الوصفات ويساعد هذا المنشور المدعوم من القارئ أيضًا!

شكرًا جزيلاً على ملاحظاتك ودعمك لقائمة ماي!


أضف نجمة جديدة إلى قائمة الإفطار الخاصة بك مع هذا زبدة الفول السوداني الشوفان وصفة. إنه جاهز في 4 خطوات فقط ، ومصنوع من مكونات نظيفة تمامًا ، ومكسرات تمامًا وحلوة بشكل طبيعي.

قم بإعداد هذه الوصفة لتحضير وجبة الإفطار على مدار الأسبوع. قم بتزيين دقيق الشوفان بطبقات مختلفة كل صباح للحفاظ على نضارتها. في كلتا الحالتين ، استعد لوجبة فطور جديدة مغذية ولذيذة!

أتذكر المرة الأولى التي تناولت فيها الشوفان طوال الليل. سمعت كل الضجة في مجموعات Facebook ومن الأصدقاء ، قررت أن أجرب وصفة.

لقد بحثت في Google وقررت إنشاء أول شوفان لذيذ المظهر أجده بين عشية وضحاها.

ذهب الشوفان وحليب الجوز وبذور الشيا في الوعاء. قمت بخلطها معًا ، وقمت بتبريدها بين عشية وضحاها ، وشعرت بالحماس الشديد للحفر في وعاء بعد التمرين في صباح اليوم التالي.

عدد قليل من اللدغات ولم أكن منبهرًا. لم يكن هناك الكثير من النكهة فيه. لم يكن لديها الكثير من الملمس أو تملأني كثيرًا أيضًا.

وأنا حقًا لست آكل الإفطار صعبًا! اقصد اني حب وجبة افطار. لدرجة أنه يمكنك غالبًا أن تجدني أتناول وجبتي إفطار (شكرًا لك ، دورات صباحية طويلة ومعسكر تدريب!).

لكن لحسن الحظ ، من هذه التجارب تعلمت ما أنا عليه فعل تريد وصفة. الذي لهذه الوصفة الشوفان بين عشية وضحاها.

  • عمق النكهة - التي نحصل عليها من طرطشة من خلاصة الفانيليا النقية
  • حلاوة طبيعية - شراب القيقب النقي هو أمر مذهل في هذه الشوفان! ولست بحاجة إلى الكثير منه لإحداث فرق في ملف النكهة لهذه الوصفة.
  • مستوى - زبدة الفول السوداني الطبيعية تضيف البروتين والألياف والدهون الصحية. أوه ، نعم - ونكهة!
  • الملمس والأزمة - إن إضافة الفول السوداني المحمص ، وبذور القنب ، وحتى رقائق الشوكولاتة على رأس هذه الشوفان طوال الليل ، تجعلها أكثر إرضاءً ومتعة عند تناولها!

لذلك ، الآن مسلحًا بوصفة أحب أن أتناولها وتملأني لبقية الصباح ، يمكنني أن أقول بكل ثقة أن الشوفان بين عشية وضحاها وأنا صديقان مرة أخرى.

سواء كنت تحب الشوفان بالفعل أو تتطلع إلى الفوز ، آمل أن تثير هذه الوصفة إعجابك أيضًا. إفطار سعيد ، أيها الأصدقاء!

هنا في Mae's Menu ، لدينا مجموعة متنوعة من القراء: أولئك الذين هم أكثر خبرة في المطبخ ويريدون إلى انتقل مباشرة إلى الوصفة وأولئك الذين يرغبون في معرفة المزيد عن الطبق والبدائل المحتملة والمزيد.

للانتقال مباشرة إلى الوصفة ، ما عليك سوى النقر على "الانتقال إلى الوصفة" في الجزء العلوي الأيسر من هذا المنشور. لتصفح المنشور بسرعة ، ما عليك سوى النقر فوق العناوين الموجودة في جدول المحتويات أدناه.

جدول المحتويات

تابعني على منصات التواصل الاجتماعي المفضلة لديك للحصول على جميع الوصفات الجديدة والتحديثات والمشاركات!

وصفة الإفطار الصحية والسريعة هذه.

  • دسم
  • جوزي
  • حلو بشكل طبيعي
  • غني بالألياف والحبوب الكاملة
  • مصنوع بسهولة خالٍ من الغلوتين ونباتي
  • مثالي لتحضير الوجبات
  • مصنوع بدون تدفئة أو طهي
  • لذيذ مع العديد من الإضافات المختلفة!

إذا كنت تبحث عن وصفات فطور مغذية ولذيذة جديدة ، فإن دقيق الشوفان هذا يناسبك!

مكونات الوصفة

  • حليب اللوز - يفضل استخدام الفانيليا غير المحلى إذا كنت تفضل ذلك ، لكن حليب اللوز الأصلي (أو غير المنكه) مناسب تمامًا أيضًا
  • الشوفان الطراز القديم - استخدم الشوفان الخالي من الغلوتين لجعل هذه الوصفة خالية من الغلوتين
  • زبادي يوناني - 0٪ ، 2٪ أو 4٪ زبادي يوناني ، لذا استخدم كل ما لديك وتفضله
  • شراب القيقب - الشراب النقي هو الأفضل كل ما نحتاجه هو ملعقتان صغيرتان لكل حصة
  • خلاصة الفانيليا النقي - يمكن أن يعمل مستخلص الفانيليا المقلد في السؤال
  • زبدة الفول السوداني الطبيعية - زبدة الفول السوداني المملحة أو غير المملحة تعمل على حد سواء!

بدائل المكونات:

  • لبن - يمكن استخدام أي نوع من الحليب (الألبان ، الشوفان ، البازلاء ، حليب المكسرات ، إلخ) في هذه الوصفة ، لذا استخدم كل ما لديك وتفضله
  • مُحلي سائل - شراب الصبار أو العسل يعمل كبديل لشراب القيقب
  • زبادي - أستخدم الزبادي اليوناني لمنتجات الألبان في هذه الوصفة ، ولكن يمكنك استبدال أي مكسرات أو زبادي نباتي بدون مشكلة إذا كنت تستخدم الزبادي المحلى ، قلل من كمية التحلية السائلة في هذه الوصفة
  • زبدة الجوز - يجب أن تعمل زبدة اللوز أو زبدة بذور عباد الشمس أو أي زبدة مكسرات أو بذور أخرى بشكل جيد كبديل لزبدة الفول السوداني

هل يجب عليك طهي الشوفان طوال الليل؟

لا ، لا داعي لطهي الشوفان طوال الليل. يصبح هذا الشوفان طريًا بمجرد نقعه في الحليب (مما يجعله من الناحية الفنية وصفة خام).

إذا كنت ترغب في تقديم الشوفان دافئًا ، يمكنك فعل ذلك. فقط تحقق من ملاحظاتي أدناه حول كيفية تسخين هذه الشوفان قبل التقديم.

هل هذه الوصفة خالية من الغلوتين؟

يمكنك بسهولة صنع شوفان طوال الليل خالٍ من الغلوتين باستخدام هذه الوصفة باستخدام شوفان قديم معتمد وخالي من الغلوتين!

لا يحتوي الشوفان في حد ذاته على مكونات القمح ، ولكن العديد من العلامات التجارية للشوفان تتم معالجتها على الآلات التي تعالج أيضًا مكونات القمح ، لذا تحقق جيدًا من الملصقات والمكونات على حاوية الشوفان إذا كنت لا تأكل الغلوتين!

ما هو الحليب الأفضل لهذه الوصفة؟

نوع الحليب المفضل لديك هو الأفضل لهذه الوصفة. & # 128578 حليب الشوفان وحليب الجوز وحليب الألبان وحليب البازلاء - كلها تعمل بشكل جيد! لذا ، ما عليك سوى تناول زجاجة من النوع المفضل لديك وستكون جاهزًا لإعداد هذا الشوفان!

طريقة عمل زبدة الفول السوداني الشوفان طوال الليل:

  1. اخلط كل المكونات ما عدا زبدة الفول السوداني في وعاء خلط صغير.
  2. قلّب المكونات معًا حتى تمتزج.
  3. غطي الشوفان وضعيه في الثلاجة طوال الليل (12 ساعة +).
  4. رشي الشوفان طوال الليل بزبدة الفول السوداني وضعيه فوق الطبقة المفضلة لديك. تخدم!

هل يمكنك استخدام الشوفان سريع الطهي أو الشوفان المقطوع في هذه الوصفة؟

يمكنك تقنيًا استخدام الشوفان سريع الطهي ، لكني لا أوصي باستخدام الشوفان المقطوع بالفولاذ لهذه الوصفة. سيؤثر استخدام الشوفان سريع الطهي على الملمس النهائي للوصفة (سيكون له ملمس طعام الأطفال) وسيتطلب استخدام الشوفان المقطّع بالصلب مزيدًا من الحليب ووقتًا أطول للنقع وقد يكون من الصعب هضمه.

كيف تجعل هذه الوصفة خالية من منتجات الألبان؟

يمكنك بسهولة صنع شوفان خالي من منتجات الألبان طوال الليل باستخدام هذه الوصفة باستخدام حليب الجوز أو البازلاء أو الشوفان واللبن النباتي في هذه الوصفة.

ما الذي يمكنك إضافته إلى هذه الشوفان؟

أحد الأجزاء المفضلة لدي في صنع الشوفان طوال الليل هو الاستمتاع باللعب مع طبقات مختلفة! إليك بعضا من المفضلة إلي:

  • موز مقطع
  • شراب القيقب الإضافي
  • بذور القنب
  • فول سوداني محمص
  • زبيب
  • شوكولاتة أو شيبس الخروب
  • مزيج درب
  • فراولة مقطعة شرائح
  • بلح
  • توت

هل يمكنك تقليب مسحوق البروتين في الشوفان طوال الليل؟

مسحوق البروتين هو إضافة رائعة للشوفان طوال الليل! قلّب ملعقة واحدة من المسحوق (أو الكولاجين) مع الشوفان والمكونات الأخرى قبل تبريد الطبق ونقعه.

للحصول على أفضل نكهة ، استخدم مسحوق بروتين غير منكه أو شوكولاتة أو فانيليا في هذه الوصفة. إذا كان مسحوق البروتين الخاص بك مُحلى ، فقد ترغب في تقليل كمية شراب القيقب الذي تستخدمه في الوصفة ، لذلك تذوق خليط الشوفان قبل إضافة المُحلي.

هل يمكنك تقديم هذه الشوفان ساخنة؟

نعم ، يمكنك بالتأكيد تقديم هذا الشوفان ساخنًا. فقط دعهم يرتاحون طوال الليل حسب التوجيهات ثم ضعهم في الميكروويف لمدة 40-60 ثانية (مشاهدة الشوفان حتى لا يفيض) قبل التقديم.

هل يمكنك مضاعفة أو ثلاثة أضعاف هذه الوصفة؟

نعم ، يمكنك بالتأكيد مضاعفة هذه الوصفة بأي عدد تريده. استخدم وعاء خلط كبير بما يكفي لاستيعاب كمية الشوفان التي ستصنعها ، واخفقيها حتى تمتزج ، وخزن الشوفان المغطى في وعاء محكم الغلق حتى تقدم حصصك الفردية.

نصيحة محترف: أحب إضافة جميع المكونات إلى حاوية تخزين بلاستيكية كبيرة. ثم أقوم بتغطية الحاوية ورجها بقوة حتى يختلط كل الشوفان قبل إضافة الحاوية إلى الثلاجة حتى تبرد.

هل يمكنك تحضير هذه الوصفة؟

هذه الوجبة هي حلم تحضير وجبة! اتبع توجيهاتي أعلاه لمعرفة كيفية مضاعفة هذه الوصفة واستخدامها لإعداد الوجبة.

إلى متى يستمر هذا الشوفان؟

آخر مرة يتم تغطيتها في الثلاجة لمدة تصل إلى 4 أو 5 أيام. قلبيهم جيدًا قبل التقديم إذا ظلوا في الثلاجة لمدة تزيد عن يوم واحد.

هذه الوصفة لا تتجمد جيدا.

الأدوات اللازمة لعمل هذه الوصفة:

تحقق من هذه الوصفات الصحية الأخرى من الشوفان!

تحقق من وصفات الإفطار الصحية والسريعة الأخرى التالية:

للتحقق من Google Web Story لهذه الوصفة ، انقر فوقها أو اعرض القصة أدناه:

احصل على كل وصفاتي الجديدة بمجرد سقوطها. اشترك لتلقي وصفات جديدة كل أسبوع.

إذا قمت بإعداد هذه الوصفة وأعجبك بها ، فيرجى مراجعتها وتقييمها بخمسة نجوم أعلى بطاقة الوصفة. يساعد هذا الأشخاص الآخرين في العثور على الوصفات ويساعد هذا المنشور المدعوم من القارئ أيضًا!

شكرًا جزيلاً على ملاحظاتك ودعمك لقائمة ماي!


أضف نجمة جديدة إلى قائمة الإفطار الخاصة بك مع هذا زبدة الفول السوداني الشوفان وصفة. إنه جاهز في 4 خطوات فقط ، ومصنوع من مكونات نظيفة تمامًا ، ومكسرات تمامًا وحلوة بشكل طبيعي.

قم بإعداد هذه الوصفة لتحضير وجبة الإفطار على مدار الأسبوع. قم بتزيين دقيق الشوفان بطبقات مختلفة كل صباح للحفاظ على نضارتها. في كلتا الحالتين ، استعد لوجبة فطور جديدة مغذية ولذيذة!

أتذكر المرة الأولى التي تناولت فيها الشوفان طوال الليل. سمعت كل الضجة في مجموعات Facebook ومن الأصدقاء ، قررت أن أجرب وصفة.

لقد بحثت في Google وقررت إنشاء أول شوفان لذيذ المظهر أجده بين عشية وضحاها.

ذهب الشوفان وحليب الجوز وبذور الشيا في الوعاء. قمت بخلطها معًا ، وقمت بتبريدها بين عشية وضحاها ، وشعرت بالحماس الشديد للحفر في وعاء بعد التمرين في صباح اليوم التالي.

عدد قليل من اللدغات ولم أكن منبهرًا. لم يكن هناك الكثير من النكهة فيه. لم يكن لديها الكثير من الملمس أو تملأني كثيرًا أيضًا.

وأنا حقًا لست آكل الإفطار صعبًا! اقصد اني حب وجبة افطار. لدرجة أنه يمكنك غالبًا أن تجدني أتناول وجبتي إفطار (شكرًا لك ، دورات صباحية طويلة ومعسكر تدريب!).

لكن لحسن الحظ ، من هذه التجارب تعلمت ما أنا عليه فعل تريد وصفة. الذي لهذه الوصفة الشوفان بين عشية وضحاها.

  • عمق النكهة - التي نحصل عليها من طرطشة من خلاصة الفانيليا النقية
  • حلاوة طبيعية - شراب القيقب النقي هو أمر مذهل في هذه الشوفان! ولست بحاجة إلى الكثير منه لإحداث فرق في ملف النكهة لهذه الوصفة.
  • مستوى - زبدة الفول السوداني الطبيعية تضيف البروتين والألياف والدهون الصحية. أوه ، نعم - ونكهة!
  • الملمس والأزمة - إن إضافة الفول السوداني المحمص ، وبذور القنب ، وحتى رقائق الشوكولاتة على رأس هذه الشوفان طوال الليل ، تجعلها أكثر إرضاءً ومتعة عند تناولها!

لذلك ، الآن مسلحًا بوصفة أحب أن أتناولها وتملأني لبقية الصباح ، يمكنني أن أقول بكل ثقة أن الشوفان بين عشية وضحاها وأنا صديقان مرة أخرى.

سواء كنت تحب الشوفان بالفعل أو تتطلع إلى الفوز ، آمل أن تثير هذه الوصفة إعجابك أيضًا. إفطار سعيد ، أيها الأصدقاء!

هنا في Mae's Menu ، لدينا مجموعة متنوعة من القراء: أولئك الذين هم أكثر خبرة في المطبخ ويريدون إلى انتقل مباشرة إلى الوصفة وأولئك الذين يرغبون في معرفة المزيد عن الطبق والبدائل المحتملة والمزيد.

للانتقال مباشرة إلى الوصفة ، ما عليك سوى النقر على "الانتقال إلى الوصفة" في الجزء العلوي الأيسر من هذا المنشور. لتصفح المنشور بسرعة ، ما عليك سوى النقر فوق العناوين الموجودة في جدول المحتويات أدناه.

جدول المحتويات

تابعني على منصات التواصل الاجتماعي المفضلة لديك للحصول على جميع الوصفات الجديدة والتحديثات والمشاركات!

وصفة الإفطار الصحية والسريعة هذه.

  • دسم
  • جوزي
  • حلو بشكل طبيعي
  • غني بالألياف والحبوب الكاملة
  • مصنوع بسهولة خالٍ من الغلوتين ونباتي
  • مثالي لتحضير الوجبات
  • مصنوع بدون تدفئة أو طهي
  • لذيذ مع العديد من الإضافات المختلفة!

إذا كنت تبحث عن وصفات فطور مغذية ولذيذة جديدة ، فإن دقيق الشوفان هذا يناسبك!

مكونات الوصفة

  • حليب اللوز - يفضل استخدام الفانيليا غير المحلى إذا كنت تفضل ذلك ، لكن حليب اللوز الأصلي (أو غير المنكه) مناسب تمامًا أيضًا
  • الشوفان الطراز القديم - استخدم الشوفان الخالي من الغلوتين لجعل هذه الوصفة خالية من الغلوتين
  • زبادي يوناني - 0٪ ، 2٪ أو 4٪ زبادي يوناني ، لذا استخدم كل ما لديك وتفضله
  • شراب القيقب - الشراب النقي هو الأفضل كل ما نحتاجه هو ملعقتان صغيرتان لكل حصة
  • خلاصة الفانيليا النقي - يمكن أن يعمل مستخلص الفانيليا المقلد في السؤال
  • زبدة الفول السوداني الطبيعية - زبدة الفول السوداني المملحة أو غير المملحة تعمل على حد سواء!

بدائل المكونات:

  • لبن - يمكن استخدام أي نوع من الحليب (الألبان ، الشوفان ، البازلاء ، حليب المكسرات ، إلخ) في هذه الوصفة ، لذا استخدم كل ما لديك وتفضله
  • مُحلي سائل - شراب الصبار أو العسل يعمل كبديل لشراب القيقب
  • زبادي - أستخدم الزبادي اليوناني لمنتجات الألبان في هذه الوصفة ، ولكن يمكنك استبدال أي مكسرات أو زبادي نباتي بدون مشكلة إذا كنت تستخدم الزبادي المحلى ، قلل من كمية التحلية السائلة في هذه الوصفة
  • زبدة الجوز - يجب أن تعمل زبدة اللوز أو زبدة بذور عباد الشمس أو أي زبدة مكسرات أو بذور أخرى بشكل جيد كبديل لزبدة الفول السوداني

هل يجب عليك طهي الشوفان طوال الليل؟

لا ، لا داعي لطهي الشوفان طوال الليل. يصبح هذا الشوفان طريًا بمجرد نقعه في الحليب (مما يجعله من الناحية الفنية وصفة خام).

إذا كنت ترغب في تقديم الشوفان دافئًا ، يمكنك فعل ذلك. فقط تحقق من ملاحظاتي أدناه حول كيفية تسخين هذه الشوفان قبل التقديم.

هل هذه الوصفة خالية من الغلوتين؟

يمكنك بسهولة صنع شوفان طوال الليل خالٍ من الغلوتين باستخدام هذه الوصفة باستخدام شوفان قديم معتمد وخالي من الغلوتين!

لا يحتوي الشوفان في حد ذاته على مكونات القمح ، ولكن العديد من العلامات التجارية للشوفان تتم معالجتها على الآلات التي تعالج أيضًا مكونات القمح ، لذا تحقق جيدًا من الملصقات والمكونات على حاوية الشوفان إذا كنت لا تأكل الغلوتين!

ما هو الحليب الأفضل لهذه الوصفة؟

نوع الحليب المفضل لديك هو الأفضل لهذه الوصفة. & # 128578 حليب الشوفان وحليب الجوز وحليب الألبان وحليب البازلاء - كلها تعمل بشكل جيد! لذا ، ما عليك سوى تناول زجاجة من النوع المفضل لديك وستكون جاهزًا لإعداد هذا الشوفان!

طريقة عمل زبدة الفول السوداني الشوفان طوال الليل:

  1. اخلط كل المكونات ما عدا زبدة الفول السوداني في وعاء خلط صغير.
  2. قلّب المكونات معًا حتى تمتزج.
  3. غطي الشوفان وضعيه في الثلاجة طوال الليل (12 ساعة +).
  4. رشي الشوفان طوال الليل بزبدة الفول السوداني وضعيه فوق الطبقة المفضلة لديك. تخدم!

هل يمكنك استخدام الشوفان سريع الطهي أو الشوفان المقطوع في هذه الوصفة؟

يمكنك تقنيًا استخدام الشوفان سريع الطهي ، لكني لا أوصي باستخدام الشوفان المقطوع بالفولاذ لهذه الوصفة. سيؤثر استخدام الشوفان سريع الطهي على الملمس النهائي للوصفة (سيكون له ملمس طعام الأطفال) وسيتطلب استخدام الشوفان المقطّع بالصلب مزيدًا من الحليب ووقتًا أطول للنقع وقد يكون من الصعب هضمه.

كيف تجعل هذه الوصفة خالية من منتجات الألبان؟

يمكنك بسهولة صنع شوفان خالي من منتجات الألبان طوال الليل باستخدام هذه الوصفة باستخدام حليب الجوز أو البازلاء أو الشوفان واللبن النباتي في هذه الوصفة.

ما الذي يمكنك إضافته إلى هذه الشوفان؟

أحد الأجزاء المفضلة لدي في صنع الشوفان طوال الليل هو الاستمتاع باللعب مع طبقات مختلفة! إليك بعضا من المفضلة إلي:

  • موز مقطع
  • شراب القيقب الإضافي
  • بذور القنب
  • فول سوداني محمص
  • زبيب
  • شوكولاتة أو شيبس الخروب
  • مزيج درب
  • فراولة مقطعة شرائح
  • بلح
  • توت

هل يمكنك تقليب مسحوق البروتين في الشوفان طوال الليل؟

مسحوق البروتين هو إضافة رائعة للشوفان طوال الليل! قلّب ملعقة واحدة من المسحوق (أو الكولاجين) مع الشوفان والمكونات الأخرى قبل تبريد الطبق ونقعه.

للحصول على أفضل نكهة ، استخدم مسحوق بروتين غير منكه أو شوكولاتة أو فانيليا في هذه الوصفة. إذا كان مسحوق البروتين الخاص بك مُحلى ، فقد ترغب في تقليل كمية شراب القيقب الذي تستخدمه في الوصفة ، لذلك تذوق خليط الشوفان قبل إضافة المُحلي.

هل يمكنك تقديم هذه الشوفان ساخنة؟

نعم ، يمكنك بالتأكيد تقديم هذا الشوفان ساخنًا. فقط دعهم يرتاحون طوال الليل حسب التوجيهات ثم ضعهم في الميكروويف لمدة 40-60 ثانية (مشاهدة الشوفان حتى لا يفيض) قبل التقديم.

هل يمكنك مضاعفة أو ثلاثة أضعاف هذه الوصفة؟

نعم ، يمكنك بالتأكيد مضاعفة هذه الوصفة بأي عدد تريده. استخدم وعاء خلط كبير بما يكفي لاستيعاب كمية الشوفان التي ستصنعها ، واخفقيها حتى تمتزج ، وخزن الشوفان المغطى في وعاء محكم الغلق حتى تقدم حصصك الفردية.

نصيحة محترف: أحب إضافة جميع المكونات إلى حاوية تخزين بلاستيكية كبيرة. ثم أقوم بتغطية الحاوية ورجها بقوة حتى يختلط كل الشوفان قبل إضافة الحاوية إلى الثلاجة حتى تبرد.

هل يمكنك تحضير هذه الوصفة؟

هذه الوجبة هي حلم تحضير وجبة! اتبع توجيهاتي أعلاه لمعرفة كيفية مضاعفة هذه الوصفة واستخدامها لإعداد الوجبة.

إلى متى يستمر هذا الشوفان؟

آخر مرة يتم تغطيتها في الثلاجة لمدة تصل إلى 4 أو 5 أيام. قلبيهم جيدًا قبل التقديم إذا ظلوا في الثلاجة لمدة تزيد عن يوم واحد.

هذه الوصفة لا تتجمد جيدا.

الأدوات اللازمة لعمل هذه الوصفة:

تحقق من هذه الوصفات الصحية الأخرى من الشوفان!

تحقق من وصفات الإفطار الصحية والسريعة الأخرى التالية:

للتحقق من Google Web Story لهذه الوصفة ، انقر فوقها أو اعرض القصة أدناه:

احصل على كل وصفاتي الجديدة بمجرد سقوطها. اشترك لتلقي وصفات جديدة كل أسبوع.

إذا قمت بإعداد هذه الوصفة وأعجبك بها ، فيرجى مراجعتها وتقييمها بخمسة نجوم أعلى بطاقة الوصفة. يساعد هذا الأشخاص الآخرين في العثور على الوصفات ويساعد هذا المنشور المدعوم من القارئ أيضًا!

شكرًا جزيلاً على ملاحظاتك ودعمك لقائمة ماي!



تعليقات:

  1. Eurylochus

    لنتحدث ، لدي ما أقوله.

  2. Asopus

    أعتقد أنك مخطئ. يمكنني ان ادافع عن هذا المنصب.

  3. Maladal

    انتهت صلاحية هذا الإصدار

  4. Polynices

    إنه لأمر مخز لا أستطيع التحدث الآن - مشغول للغاية. لكن osvobozhus - اكتب بالضرورة ما أعتقده.



اكتب رسالة