We are searching data for your request:
Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
يخضع أو يستسلم
يقدم 4 (حجم الحصة: حوالي 2/3 كوب)
نأخذ طريقًا مختصرًا إلى النكهة الغنية والعميقة للفاصوليا المطبوخة ببطء من خلال البدء بطبقة سوفريتو سريعة - عطرية سوتيه حتى تصبح طرية مع الطماطم والخل - وإضافة حبوب البينتو المعلبة. النتيجة أفضل من أي حبة فاصوليا متبلة ستجدها في علبة.
مكونات
- 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز
- 1 كوب بصل أصفر مفروم ناعم
- 1 كوب فلفل أحمر مفروم ناعم
- 1/2 كوب ماء
- 2 ملاعق كبيرة معجون طماطم غير مملح
- 1 ملعقة كبيرة خل التفاح
- 1/2 ملعقة صغيرة ملح كوشير
- علبة (15 أونصة) من حبوب البينتو غير المملحة ، مغسولة ومصفاة
معلومات غذائية
- السعرات الحرارية 147
- 3.7 غرام من الدهون
- ساتفت 0.5 جم
- مونوفات 2.7 جم
- بولي فات 0.4 جم
- بروتين 6 جم
- 22 جم كربوهيدرات
- الألياف 7 جم
- 0.0 مجم كوليسترول
- حديد 2 مجم
- صوديوم 260 ملجم
- كالسيوم 64 ملجم
- السكريات 4 جم
- Est. السكريات المضافة 0 جم
كيف اعملها كيف اصنعها
سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية. يضاف البصل والفلفل. يقلى 5 دقائق. يضاف نصف كوب ماء ، معجون طماطم ، خل ، ملح. جلب إلى يترك على نار خفيفة. يُطهى لمدة 10 دقائق أو حتى يتكاثف مع التحريك من حين لآخر. يقلب في الفاصوليا يُطهى لمدة 3 دقائق أو حتى يسخن المزيج جيدًا.
