We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
يخضع أو يستسلم
تصنع 5 وجبات غداء (حجم الحصة: 1 بيتزا رول ، 5 بسكويت ، 1 زبدة اللوز ، 1 كليمنتين ، 3 إلى 4 شرائح تفاح)
ليس من الضروري أن تكون البيتزا على الغداء ممتعة بفضل هذه الوصفة السريعة والصحية. تُستخدم رقائق التورتيلا المصنوعة من القمح الكامل كقاعدة قوية وغنية بالألياف لإضافات البيتزا المفضلة لديك ؛ توفر شرائح التفاح وزبدة اللوز لحظة حلوى مرضية بكمية جيدة من البروتين النباتي الإضافي. ضعي شرائح التفاح في القليل من عصير الليمون أو الأناناس لتقليل اللون البني.
مكونات
- 5 ملاعق كبيرة صلصة بيتزا
- 5 تورتيلا من دقيق القمح الكامل (8 بوصة)
- 2 أونصة شرائح بيبروني ديك رومي
- 4 أونصات من السبانخ الطازجة
- 8 أونصات شرائح موزاريلا منزوعة الدسم جزئياً
- 25 مقرمشات متعددة الحبوب
- 5 عبوات من زبدة اللوز (1.5 أونصة. كجم)
- 5 كليمنتين
- 2 تفاح Granny Smith ، مقطع إلى شرائح رفيعة
معلومات غذائية
- سعرات حراريه 691
- 36 جم دهون
- سطفت 8 جم
- Unsatfat 26g
- بروتين 31 جم
- كربوهيدرات 67 جم
- الألياف 11 جم
- السكريات 19 جم
- السكريات المضافة 0 جم
- الصوديوم 956 ملجم
- الكالسيوم 62٪ القيمة اليومية
- بوتاسيوم 19٪ DV
كيف اعملها كيف اصنعها
الخطوة 1
انثر ملعقة كبيرة من صلصة البيتزا بالتساوي على 1 تورتيلا. ضعي حوالي 6 شرائح بيبروني في طبقة واحدة فوق الصلصة ، وزعي 6 إلى 7 أوراق سبانخ وشريحتين موتزاريلا فوقها. تُلف المكونات بعناية داخل التورتيلا ؛ شريحة. تقدم مع 5 مقرمشات ، 1 عبوة زبدة لوز ، 1 كليمنتين ، 3 إلى 4 شرائح تفاح.
الخطوة 2
كرر العملية مع المكونات المتبقية للحصول على إجمالي 5 وجبات غداء.
عبارة ممتاز
انت مخطئ. يمكنني إثبات ذلك. اكتب لي في رئيس الوزراء ، سنناقش.
تركت ملاحظاتك انطباعًا كبيرًا عني ، جعلني أفكر بطريقة مختلفة. استمر في بحثك الإبداعي ، وسأتبعك!
بيننا نتحدث ، في رأيي ، من الواضح. لم تحاول النظر في google.com؟
هناك شيء في هذا.