We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
يخضع أو يستسلم
تكفي 6 أشخاص (حجم الحصة: 3/4 كوب)
دقيق الحمص خالي من الغلوتين ومعبأ بالبروتين ، كما أنه يصنع خليطًا خفيفًا بشكل لا يصدق للقرنبيط المخبوز. ابحث عنها بالقرب من أنواع الدقيق الأخرى الخالية من الغلوتين في متجر الأطعمة الصحية المحلي. تماري هو بديل أكثر سمكًا وخاليًا من القمح لصلصة الصويا مع نكهة أقوى. يمكن أن تتضاعف هذه اللدغات كمقبلات أو طبق جانبي يقدم مع السمك المشوي أو الدجاج المشوي.
مكونات
- 6 أكواب من زهيرات القرنبيط
- 3/4 كوب دقيق حمص
- 1/2 كوب 2٪ حليب قليل الدسم
- 1 ملعقة صغيرة بودرة ثوم
- 1/4 ملعقة صغيرة ملح كوشير
- 1/2 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون طازجًا
- رذاذ الطبخ
- 2 ملاعق كبيرة شراب القيقب
- 1 ملعقة كبيرة تماري منخفض الصوديوم
- 2 ملاعق صغيرة زيت سمسم محمص
- 2 ملاعق صغيرة خل أرز غير متبل
- 1/2 ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون
- 1 ملعقة صغيرة سمسم محمص
- 1 ملعقة كبيرة بصل أخضر مقطع ناعماً
معلومات غذائية
- السعرات الحرارية 120
- 3 جرام
- سطفت 1 غ
- Unsatfat 2g
- بروتين 6 جم
- كربوهيدرات 18 جم
- الألياف 4 جم
- 8 جرام
- 4 جرام
- صوديوم 227 ملجم
- الكالسيوم 6٪
- بوتاسيوم 10٪
كيف اعملها كيف اصنعها
الخطوة 1
يسخن الفرن إلى 450 درجة فهرنهايت.
الخطوة 2
يُمزج الدقيق والحليب ومسحوق الثوم والملح والفلفل الأسود في وعاء كبير ؛ يقلب بمضربه. أضف القرنبيط إرم إلى معطف.
الخطوه 3
رتبي القرنبيط على صينية خبز مبطنة بورق الألمنيوم ومغطاة برذاذ الطبخ. اخبزيها على حرارة 450 درجة فهرنهايت لمدة 20 دقيقة مع التقليب برفق مرة في منتصف الطريق.
الخطوة 4
يُمزج شراب القيقب والتاماري والزيت والخل والزنجبيل في وعاء صغير ؛ يقلب بمضربه. يُسكب خليط القيقب والسمسم فوق القرنبيط ؛ إرم إلى معطف. اخبز لمدة 5 دقائق إضافية. نرش بذور السمسم والبصل الأخضر فوقها.
أعني ، أنت تسمح بالخطأ. أدخل سنناقشها.
great all
من الأسهل أن تضرب رأسك بالحائط بدلاً من تنفيذ كل هذا في شكله الطبيعي
لقد ضربت المكان. هناك شيء حول ذلك ، وأعتقد أنها فكرة جيدة.
مبروك ، يا له من إجابة رائعة.
تابل ...
تكليف انتقالك إلى المحترفين ، وسنساعدك في التخطيط لانتقال عطلتك من البداية! بعد كل شيء ، فإن حركة المدمرة والأنيقة ستوفر وقتك وأعصابك.